Я просто обожаю эту позу и всегда её делаю, особенно с утра. И её можно встретить в тибетском комплексе «5 жемчужин Тибета», ее можно встретить в йоге и название этой позы - собака мордой вниз. Почему-то эту позу часто недооценивают, но для утра эта поза просто отличная, особенно для тех, кто тяжело просыпается, тем, кто хотел бы улучшить работу пищеварения и тем, кто отекает. А также тем, кто хотел бы помочь своему лицу, волосам и заодно фигуре, особенно, если вы хотите подтянуть свой живот. Но, чем полезна поза, как её делать и что она дает? Давайте смотреть.
Поза молодости, поза для фигуры и здоровья - собака мордой вниз :
Поза собаки мордой вниз относится к перевернутым позам в йоге. Почему она относится у разряду омолаживающих поз. В йоге любые позы, которые имеют положение голова на уровне ног или ноги выше головы - омолаживающие. В йоге считается, что это связано с лунным нектаром. Лунный нектар вырабатывается в чакре, которая у нас расположена в области между глаз. В йоге считается, что этот нектар оказывает омолаживающий эффект, оздоравливает тело. Но, стекая вниз, он сгорает в чакре манипура ( солнечное сплетение ), не оказывая должного эффекта. Почему позы, которые задерживают лунный нектар оказывают омолаживающий эффект.
Но, помимо всего прочего поза собаки мордой вниз помогает улучшать обменные процессы и движение лимфы в области лица, а также в области головы. Это в свою очередь способствует омоложению лица: морщины уменьшаются, отеки с лица уходят, оплывы уменьшаются, да и тон лица улучшается. А ещё ускорение обменных процессов в области головы помогает улучшать состояние волос: стимулируя их рост, уменьшая выпадение. Почему подобные позы в йоге рекомендуют для улучшения состояния волос и даже от седины их рекомендуют. Но и это ещё не все.
Поза собаки мордой вниз оказывает своего рода массажный эффект в области живота. Это не только помогает вывести лишнюю воду, вывести отеки, но и в области живота, ускоряется метаболизм, выводятся продукты обмена веществ, калории сгорают А ещё это помогает пробуждать работу пищеварения, а также помогает ускорять сжигание висцерального и подкожного жира в области живота. Почему эту позу очень часто рекомендуют для похудения в области живота и это действительно работает. Также эта поза может помочь перед освоением более сложной позы - позы дельфина.
В этой же позе отлично растягивается задняя поверхностная линия, которая идёт от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела до области лба. Это помогает снижать нагрузку с поясницы, области под лопатками, уменьшается нагрузка с задней поверхности шеи, что также полезно и для лица - расправляются морщины на лбу, уходят нависшие веки, морщины вокруг глаз, а также снижается нагрузка с ног. И это же полезно тем, кто ведет сидячий образ жизни, так как поза улучшает отменные процессы в малом тазу.
Но перед тем, как говорить о позе отметим, что при наличии проблем о любой позе стоит поговорить со специалистом.
1 поза - 1 минута: волосы не выпадают, растут, лицо омолаживается и живот подтягивается
Чтобы сделать упражнение:
- Встаем на четвереньки.
- Руки на уровне плеч.
- Ноги также на ширине плеч.
- Постепенно переносим вес на стопы и руки, стопы ставим на носочки, а таз поднимаем вверх.
- Голову опускаем вниз.
- Получается своего рода треугольник.
- Стопы можно держать на носочках, можно поставить на полную стопу, если растяжка ног позволяет.
Удерживаем позу 10-12 секунд, затем снова опускаемся и снова встаем в позу собаки мордой вниз. Повторяем упражнение около минуты.
Важно - делать упражнение достаточно плавно и мягко, никаких резких движений. Также эту позу не рекомендуется при высоком уровне Ад. Позу лучше делать с утра, так как она бодрит.
А вы делали собаки мордой вниз? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: