Мышца о которой мы очень часто забываем, но если откроем рот, то сразу поймем, что она в тонусе и оказывает влияние на состояние всего лица. Однако вы даже не замечаете, что мышца находится в тонусе. И с утра с ней можно поработать достаточно быстро и просто, используя 2 упражнения. И речь идет о собственной жевательной мышце, которая помогает нам открывать, закрывать рот, жевать, которая у нас очень часто напряжена и в состоянии тонуса она может существенно изменить состояние всего лица ( буквально всего, начиная от глаз и заканчивая шеей, овалом лица ). И в этой статье поговорим о 2 хороших упражнениях, которые помогут нам эту мышцу расслабить - лицо измениться в лучшую сторону и станет моложе выглядеть. Давайте поговорим.
Собственная жевательная мышца - влияет на состояние всего лица, шею и овал лица. Как работа с ней может изменить всё лицо:
В обычной жизни вы совершенно не замечаете того, что эта жевательная мышца находится в состоянии гипертонуса. Это такое состояние при котором сама мышца спазмирована, напряжена и расслабиться не может. Но, если вы попытаетесь открыть рот чуть более широко, то ощутите как натянулись мышцы в боковых зонах лица, появился треск, щелчки и скрипы. Вот оно - перенапряжение собственной жевательной мышцы.
Вспомним о том, что эта мышца представляет собой плотный пласт, который идет от угла нижней челюсти вверх и вплетается в область скуловой дуги. Так эта мышца помогает нам открывать рот, закрывать его, откусывать пищу и жевать. Но очень часто под действием большого количества факторов ( например, у многих есть привычка сильно сжимать челюсти ) эта мышца приходит в состояние тонуса.
Мышца в тонусе постепенно начинает сокращаться и укорачиваться, вызывая изменения практически на всем лице, а именно:
- Нижняя треть лица укорачивается.
- Под глазами появляются мешки, глаза и лицо могут отекать, так как ухудшается движение лимфы.
- Овал лица теряет четкость, появляется второй подбородок, на шее появляются более выраженные горизонтальные морщины.
- При этом увеличивается выраженность брылей и носогубных складок на лице.
Человек замечает, что он чаще напряжен, при открытии рта появляются щелчки и хрусты. А также человек может замечать, что стираются зубы, что также может сказаться на их здоровье и состоянии лица.
И вот расслаблять эту мышцу мы можем с помощью упражнений, которые улучшат состояние всего лица за счет снижения тонуса с мышц. Тон лица улучшится, подтянется овал лица, второй подбородок и шея, уменьшатся отеки, брыли и носогубные складки. Лицо действительно хорошо изменяется и улучшается.
Мы рассмотрим 2 упражнения, которые можно делать с утра, но перед этим отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Лицо изменится и станет моложе: 2 несложных упражнения для утра
Упражнения лучше делать с утра, можно даже когда вы умываетесь, но можно и вечером, если с утра не было времени.
1 упражнение:
- Стоим прямо, либо сидим, но не сутулимся.
- Положите две руки друг на друга в область жевательных мышц ( ближе к ушам ).
- Рот приоткройте слегка.
- И с легким, но ощутимым нажимом начинаем массировать мышцу круговыми движениями примерно 30-40 секунд.
- А затем повторяем практику на другой стороне.
2 упражнение:
- Прямо встаем или сидим на стуле.
- Рот приоткрываем и попробуйте произнести звук А, широко открывая рот при этом.
- Ощутите растяжение жевательных мышц.
- Тянем букву А сколько можем, а затем пару секунд отдыхаем и повторяем упражнение еще 1 минуту.
И небольшой бонус
Если вы во время работы очень часто сжимаете челюсти, либо есть такая привычка в целом сжимать челюсти, то на 1 минуту периодически зажимайте между зубов карандаш. Это поможет снижать тонус с жевательной мышцы и уменьшит привычку сжимать челюсти.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: