Высокое кровяное давление, гипертония, поражает миллионы людей по всему миру, в том числе им страдает около трети взрослого населения Великобритании. Лечения может быть разным. Если у вас диагностировали гипертонию, вам могут выписать целый ряд препаратов или предложить изменить образ жизни — и как показывают новые исследования, это гораздо лучше, чем таблетки.
По данным исследования, опубликованного в Европейском журнале профилактической кардиологии (European Journal of Preventive Cardiology), эффективно снизить давление можно и без лекарств. Для этого нужно только изменить образ жизни.
Особенно это касается физической активности и четырех конкретных видов упражнений.
Исследователи из разных учреждений, участвовавших в исследовании, в том числе из Оксфордского университета, считают, что самыми эффективными упражнениями при повышенном давлении являются ходьба, бег, велосипед и плавание.
Ученые пришли к выводу, что аэробные упражнения — "полезный и эффективный вариант снижения давления у пациентов с гипертонией".
Приятно знать, что существует простой способ снизить давление, если оно поднимается слишком высоко. И хотя гипертонию можно лечить, если этим не заниматься, то она становится опасна.
По информации Национальной службы здравоохранения, эта патология может увеличить риск или потенциально привести к ряду опасных проблем со здоровьем:
- сердечно-сосудистые заболевания;
- инсульт;
- заболевания периферических артерий;
- инфаркт;
- сердечная недостаточность;
- аневризма аорты;
- заболевания почек;
- сосудистая деменция.
Так что важно держать давление под контролем.
Физическая активность — не единственный способ снизить давление, образ жизни можно изменить и иными способами. Питание играет в этом ключевую роль.
Сократите потребление соли, кофеина и алкоголя, снизьте вес — вот эффективные решения.
Отказавшись от курения, — если вы, конечно, курите — вы также снизите давление.
По информации Национальной службы здравоохранения, существует ряд факторов риска, которые повышают вероятность развития гипертонии. Среди них:
- возраст старше 65 лет;
- курение;
- лишний вес;
- нездоровое питание;
- недостаток сна;
- предрасположенность;
- африканские корни;
- жизнь в неблагополучном районе.
Если вы беспокоитесь о своем давлении, вы можете измерить его у врача, в аптеке и даже на работе.
