Боль с внешней стороны бедра часто путают с болями при остеоартрите. Далеко не всегда это так. Сейчас вы узнаете про одну проблему, которая беспокоит чаще, чем остеоартрит суставов.
Боль в бедре не обязательно остеоартрит.
Боль - не специфический симптом. Это значит по одной боли нельзя понять в чем дело. У большинства патологий ОДА есть боль. Рядовой человек чаще всего не знает никакой патологии суставов кроме остеоартрита/остеоартроза.
Как только появляются боли в районе бедра, сразу думают на остеоартроз. Это частая но не единственная патология, которая вызывает боль.
Записывайтесь на бесплатный курс для спины, где подробней рассказываю про реабилитацию, при проблемах с позвоночником. Нажимайте здесь.
Тендинопатия.
Куда чаще человек сталкивается с болью, которая вызвана тендинопатией сухожилия. В нашем случае сухожилий ягодичных мышц.
Тендинопатия ягодичных мышц (ТЯМ) определяется как умеренная или сильная боль над Большим вертелом (латеральная боль в бедре) с выраженной болезненностью при пальпации над большим вертелом. Боль иногда может отдавать в латеральную часть бедра.
Латеральная боль (с внешней стороны) в бедре со скрытым началом, которая постепенно очень усиливается при различных нагрузках и задачах, является главной особенностью ТЯМ.
Другие симптомы включают:
- Чувствительное бедро в латеральной части при пальпации, особенно вблизи большого вертела.
- Боль при лежании на боку на проблемной стороне. Боль ночью, когда вы лежите на больной стороне, является отличительным признаком ТЯМ.
- Боль при нагрузках, таких как ходьба, подъем по лестнице, стояние и бег.
- Боль может распространяться по латеральной части бедра и колена.
- Боль при длительном сидении
- Сидение со скрещенными ногами усиливает боль
- Боль также может возникать при лежании на безболезненной стороне, если болезненное бедро впадает в приведение
- Слабые абдукторы бедер
- Синдром разогрева, когда при начале нагрузки боль появляется, далее проходит. Но при избыточном использовании вновь усиливается.
Fearon и соавт. (2012) предположили, что возможность надевать/снимать носки и обувь без боли отличает тендинопатию ягодиц от остеоартроза тазобедренного сустава (ОА) .
Не путайте с остеоартритом!
К сожалению данную проблему плохо диагностируют, особенно если пациент не молод, и на руках МРТ снимок.
Чаще всего, на МРТ обнаруживают "патологии" , однако далеко не всегда находки на МРТ соответствуют клинической картине. Смотрите статью по этой теме ниже.
Отсюда малоэффективное лечение. Человек может годами мучаться с подобной проблемой.
Методы лечения.
Основной немедикаментозный способ лечения тендинопатий - прогрессивная тренировка, специальная программа упражнений с точечно выверенной нагрузкой.
Это принципиально важно! Потому что дозирование нагрузки создает главный лечебный и обезболивающий эффект. Про лечебные эффекты от упражнений напишу в другой раз.
Ниже показываю примерный комплекс упражнений. Схему, которую использую при работе с клиентами с данной проблемой.
Внимание! Это примерная программа. Для каждого человека она изменяется. Я подстраиваю программу под человека и его возможности. У каждого свои упражнения и индивидуальные рекомендации про объему и интенсивности.
Об этом писал в статье ниже.
Я показываю упражнения в ознакомительных целях. Никому не даю советов и тысячу раз подчеркиваю, программа реабилитации подбирается всегда индивидуально! Это не пустые слова. Для одного человека данный комплекс упражнений подойдет, другому сделает хуже.
Упражнения как лекарство - нужна правильная доза.
Внимание! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом. Упражнения не отменяют и не заменяют лечение у врача. Будьте осторожны. Все персонажи и примеры из текста вымышлены, не более чем собирательный образ.
В этом блоге я рассказываю про современную реабилитацию, про травмы в спорте, про доказательный подход в восстановление, про здоровье ОДА по науке без регистраций, магии и СМС.
Было интересно, поблагодарите автора, подпиской в группу и комментарием в поддержку. Включайте уведомления о новых статьях и видео.