Расскажу про самые лучшие и эффективные упражнения для реабилитации. Не буду тянуть кота за те самые места и сразу к главному.
Лучшие упражнения для суставов и позвоночника - индивидуальные упражнения.
Не спешите закрывать статью, сейчас всё объясню.
Сразу к практике.
Посмотрите упражнение для тазобедренного сустава.
Данное упражнение используется для реабилитации на начальных этапах.
- После операции по замене крестообразных связок или резекции мениска.
- Для реабилитации при остеоартрите тазобедренного сустава в качестве обезболивающего упражнения, если другие не доступны.
- При реабилитации боли в пояснице, в остром периоде и т.д.
Что русскому хорошо, немцу смерть.
Простое упражнение для обычных людей, выполняется без проблем. Однако тоже упражнение превращается в сложное для людей после операции по замене связок, или замене сустава.
В данных случаях борьба идёт за каждый сантиметр движения.
Я показываю легко и просто, а для людей с патологиями это сложно.
Например при остеоартрите ТБС, данное упражнение может вызывать боль и облегчение. И здесь внимание главное!
Одно и тоже упражнение может вредить и лечить. Всё зависит от конкретного человека.
Если возьмём в пример молодого спортсмена после операции, данное упражнение будет делать максимум пару недель и быстро перейдёт на что-то сложней.
То же упражнение для человека 65+ с остеоартритом ТБС третей степени будет сложным и провокационным. Всё зависит не от болезни, а от человека.
Тот же остеоартрит разные люди переносят по разному и ограничения в движениях разные. Чувствительность тканей разная.
Две переменных для лечения суставов.
Фокус в том, что здесь две переменных.
- Первая - сам человек.
- Вторая - упражнение.
Что -бы получился лечебный эффект они должны подойти как ключ к замочной скважине.
Каждый человек индивидуален. Его возможности, свободное время, обстоятельства, сопутствующие болезни. Всё это накладывает множество ограничений. И тогда нужно подбирать другое упражнение. Например упражнение сидя.
Главное в реабилитации работать с клиентом с пациентом, а не с его диагнозом и МРТ снимком. не существует универсальной гимнастики при артрозе суставов. У каждого из вас своя гимнастика.
Если в интернете видите упражнение для “лечения ТБС“ огромная вероятность что оно вам не подойдёт.
Если бы вся реабилитация и лечение сводилось к простым упражнениям из интернета, все были -бы счастливы. Но этого не происходит.
Например можете посмотреть подборку из уроков для ТБС - нажмите тут.
Лучший способ понять, что подходит именно вам - научится, получить нужную информацию.
Не слепо повторять упражнение из очередного видео. А проверенную информацию из надёжных источников. Например мой блог про доказательную реабилитацию. Где я рассказываю про научно обоснованную, современную физическую реабилитацию. Не обещаю исцелений и прочей ерунды. Только труд и знания.
Если интересно познакомится лучше, можете посмотреть мой бесплатный курс по позвоночнику. Там 5 уроков. Это бесплатно и в любой момент сможете отказаться.
В любом случае, лечение суставов через упражнения не простая задача. К каждому человеку с проблемами нужно подбирать своё упражнение и тогда именно это упражнение будет самым лучшим.
Внимание! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом. Упражнения не отменяют и не заменяют лечение у врача. Будьте осторожны. Все персонажи и примеры из текста вымышлены, не более чем собирательный образ.
В этом блоге я рассказываю про современную реабилитацию, про травмы в спорте, про доказательный подход в восстановление, про здоровье ОДА по науке без регистраций, магии и СМС.
Было интересно, поблагодарите автора, подпиской в группу и комментарием в поддержку. Включайте уведомления о новых статьях и видео.
Спасибо за внимание.