Наверное, этот стишок читали все и даже смеялись. Но на самом деле смешном в нем мало, особенно если в лирическом герое вы узнали себя, того самого «бессмертного пони», который днями и ночами готов пахать. Это типичный трудоголик, которому в норме нужна помощь.👩💻🧑💻
Давайте разбираться, что это за болезнь, чем она отличается от любви к работе и как избавиться от этой «зависимости».🆘
Что не так?
Часто в работу с головой уходят люди, которые пережили стресс, развод, потерю близких или другие трудности 🫣– по сути, они прячутся за работу. Но это работает и в обратную сторону: такое поведение может привести к потерям с личной и социальной жизни.
Термин «трудоголизм» реально существует, и появился он в 1971 году – тогда психолог Уэйн Отс определил его как «навязчивое или неконтролируемое желание работать». Болезнью пока он официально не признан, но попытки это сделать учеными предпринимаются. Так, еще в 1919 году психоаналитик Шандор Ференци говорил о болезни «воскресный недуг»: пациенты болели стандартно с понедельника по пятницу (хотя это не предел). Но в любом случае все согласны, что это не норма.
Суть трудоголизма – в том, что человек не просто любит работать и готов вкладывать силы и время в любимое дело, а работа становится для него самым главным в жизни, отстраняя всё остальное, желание работать становится навязчивой идеей. И это плохо.
Считается, что для полноценной жизни 24 часа следует распределять так: 8 часов на работу, 8 часов на сон, 8 – на всё остальное: семья, личная жизнь, хобби, спорт и т.д. При нарушении этого баланса могут быть неприятные последствия.
Трудоголизм vs любовь к работе
Тут разница такая же, как между любовью к чему-то и зависимостью от этого.
Засиживания на работе могут быть оправданы, если у вас, например, собственный бизнес, и вам надо всё наладить. 👨💼Или вы настолько погружаетесь в работу, глаза горят, что вы просто не следите за временем. И это происходит иногда, но не постоянно. Кроме того, вы сами понимаете, что это не совсем правильно, но так было надо. А потом вы приходите домой, встречаетесь с друзьями и с горящими глазами рассказываете о том, чем занимались.
При трудоголизме вы не просто захотите успеть что-то доделать или испугаетесь, что вдохновение уйдет, а вы специально ищите новые задачи, боитесь ничего не делать. Причем это не значит, что вы будете выполнять эту работу качественно. Тут вопрос больше количества, а не качества. Кроме того, постоянная работа не будет способствовать хорошему состоянию здоровья.
Какие последствия?
❗️Во-первых, трудоголизм часто и относительно быстро приводит к эмоциональному выгоранию🤯, особенно в профессиях, связанных с работой с людьми. Оно приходит постепенно и делится на три этапа:
1️⃣ Cначала накапливается напряжение, которое выражается в чувстве тревоги, элементах депрессии и недовольстве собой.
2️⃣ Затем всё это перерастает в апатию, безразличие к тому, что вы делаете, к своим успехам и успехам людей, с которыми вы работаете – вы просто что-то машинально делаете.
3️⃣ И наконец, третья стадия – это физическое и эмоциональное истощение. На этом этапе справиться с этим состоянием будет сложно. Обычно помогает полноценный отдых (часто с увольнением) и помощь психолога.
❗️Во-вторых, это проблемы с нервной и сердечно-сосудистой системами, с щитовидной железой, которые без должного отдыха, лечения могут привести к неприятным проблемам со здоровьем. В одной из самых «трудолюбивых» стран, Японии, даже есть слово «кароши» – внезапная смерть от перетруждения, а на самом деле – от тех недозамеченных и невылеченных проблем со здоровьем, к которым как раз постоянное напряжение во время работы привело.
❗️В-третьих, часто трудоголики страдают еще и другими формами зависимости, в первую очередь, злоупотребляют алкоголем и курением – так они пытаются самостоятельно справиться со стрессом.
Ну и наконец, это может привести к человеческим потерям: не все близкие люди готовы мириться с постоянным отсутствием любимого человека рядом, не все друзья готовы ждать встречи годами. Особенно если они понимают, что общение с ними у вас не в приоритете.
Как бороться с трудоголизмом?
Если вы понимаете, что вы становитесь или уже стали трудоголиком, работаете слишком много, для вас рабочие интересы на первом месте, важнее всех других сфер жизни, в том числе семьи и собственного здоровья, если вы физически чувствуете напряжение, то с этим надо бороться.
1️⃣ Попробуйте решить проблему самостоятельно – вам поможет в этом планирование задач, куда в обязательном порядке будут входить рабочие дела (около 8 часов), личные дела, хобби, здоровье, друзья и т.д. – всё что угодно, не связанное с работой. Можно ставить себе будильник на конец рабочего времени, чтобы точно в этой время уйти, а также важно четко определить свои планы на вечер – уходить в никуда намного сложнее.
2️⃣ Поговорите со своим близким окружением: с семьей, друзьями. Спросите, не страдают ли они от недостатка вашего внимания, есть ли какие-то обещания им, которые вы не успели выполнить из-за работы. Можете попросить их напоминать вам чаще проводить с ними время, планировать встречи.
3️⃣ Обратитесь за помощью к психологу. Иногда методы самопомощи могут оказаться не достаточно действенными перед лицом зависимости, и специалист лучше поймет, как вам помочь, с учетом всех факторов и ваших особенностей!
Берегите себя и не опаздывайте жить!
Читайте также нашу статью из рубрики "Жизнь в мегаполисе" о том, как поддерживать настроение в период приближающегося межсезонья.