Как даже в пожилом возрасте стимулировать активную работу мозга и уменьшить риск развития деменции? Для этого есть специальные занятия, которые эффективно тренируют память.
Ведение рукописных записей
Запись от руки стимулирует мелкую моторику, что непосредственно связано с когнитивными функциями мозга. Ведение дневниковых записей о последних событиях, снах, погоде, расходах или планах поддерживает память в тонусе.
Для этого заведите отдельную тетрадь и каждый день делайте записи, пусть даже и небольшие. Лучше всего это делать вечером, чтобы подвести итоги дня и разгрузить мозг.
Заучивание стихов
Заучивание и декламирование стихотворений позитивно влияют не только на память, но и речь. Это сильно нагружает мозг, благодаря чему он активно работает.
Важно, чтобы заучивание было регулярным. Пусть даже у вас не получается быстро выучить стихотворение, главное, чтобы вы делали это каждый день. Можно попробовать повторить уже выученные стихи из школы или университета – это принесёт много приятных воспоминаний.
Прогулки на свежем воздухе
Прогулки полезны для нашего здоровья – они расслабляют и поднимают настроение. А чтобы сделать их более полезными, попробуйте нагружать мозг и обращать внимание на детали вокруг: одежду прохожих, необычные машины, архитектуру, красивые деревья или цветы. Особенно полезными будут совместные прогулки с родными и близкими.
Хобби
С выходом на пенсию появляется много времени, поэтому мы советуем его не терять зря, а занять чем-нибудь. Например, хобби. Можем посоветовать рукоделие – это стимулирует память и улучшает мелкую моторику. Любые другие занятия, которые заставляют мозг работать, тоже подходят.
Больше о том, как выбрать занятие для себя, мы говорили в одной из прошлых наших статей – «Новая жизнь на пенсии: какое хобби выбрать?»
Пишите в комментариях занятия, которые вы можете посоветовать для работы мозга. И обязательно подписывайтесь, у нас много полезного – Деменция.net 🔍