За последний год состояние моих волос очень сильно улучшилось, это отметил и мой парикмахер, сказав, что у меня стали очень густыми волосы. И в последний год у меня появилась привычка делать 1 достаточно простое упражнение, делаю я его перед сном, занимает оно буквально 1-2 минуты, а дает очень хорошие результаты, и при этом даже улучшает сон. Если вы сталкиваетесь с бессонницей, то просто попробуйте эту практику о которой мы поговорим в этой статье. Я бы даже назвала это не упражнением, а массажным упражнением, которое будет воздействовать и на мышцы головы, и на мышцы ушей и на затылок. Но, в чем польза этого упражнения, что оно дает и как делать практику? Давайте смотреть.
Растираем мышцы ушей, голову и затылок - 2 минуты в конце дня и много пользы:
Практика, которую мы в этой статье рассмотрим оказывает выраженное влияние на несколько важных зон, которые у нас напряжены, получают в течение дня очень большую нагрузку и оказывает влияние на общее самочувствие человека, на состояние волос, их рост, на состояние лица, и это: мышцы ушей, мышцы головы. А мы будем с массажным упражнением эти мышцы расслаблять, и получать пользу. Если же мы говорим о мышцах головы.
Мышцы головы: сухожильный шлем и лобно-затылочная мышца:
Расслабление мышц головы ( сухожильный шлем, лобно-затылочная мышца ) - это важный момент, если ваша задача улучшить состояние волос, улучшить рост волос и уменьшить выпадение волос. Для многих из нас напряжение мышц головы незаметное явление. Вы его, как правило, не замечаете, но они ежедневно получают очень большую нагрузку. Мы с этим ничего не делаем и со временем мышцы приходят в такое состояние, которое называют гипертонус ( листаем галерею выше, чтобы его увидеть ). Мышцы в таком состоянии постепенно начинают сокращаться, укорачиваться, в них нарушаются обменные процессы, они начинают влиять на состояние кожи ( особенно сухожильный шлем, который буквально вплетается в кожу головы ), а также на обменные процессы, которые в ней происходят.
От повышенного тонуса сухожильный шлем постепенно начинает сокращаться, укорачиваться, будто "шапочка" стягиваясь на голове. Вместе с сухожильным шлемом стягивается и кожа. А мы знаем, что в коже головы располагаются волосяные фолликулы, которые постепенно недополучают питательных веществ, кислорода, почему постепенно рост волос существенно замедляется, ухудшается состояние волос, они начинают активно выпадать. Почему для улучшения состояния волос, для их роста, а также от выпадения с мышцами головы стоит работать.
И пару слов о напряжении лобно-затылочной мышцы: её напряжение приводит к ухудшению состояния волос, а также у человека повышается уровень стресса, напряжения, тонуса, человек плохо спит. Также это нередко становится причиной морщин на лбу, отеков вокруг глаз, мешков под глазами. Почему нам важно в конце дня эти мышцы также расслаблять: это улучшит самочувствие, улучшит сон, улучшится состояние лица, уменьшатся отеки на лице.
И также с этой практикой мы поработаем еще и с мышцами ушными:
Известно, что ушные мышцы ( передняя, задняя, затылочно-лобная, верхняя ) - это те мышцы, которые у нас не функциональны, то есть мы не можем двигать ушами. Но в течение дня очень сильно напрягаются ушные мышцы, например, от стресса. Я очень часто лично у себя замечаю напряжение ушной верхней мышцы, это становится причиной большого уровня стресса, напряжения, человек чувствует дискомфорт. А еще напряженные ушные мышцы также могут влиять на состояние лица, волос, так как передают напряжение на лобно-затылочную мышцу, лоб, височную мышцу.
Почему эти мышцы также необходимо расслаблять. И мы рассмотрим 1 практику, которая нам в этом может помочь.
Но перед тем, как об этой практике говорить отметим, что при наличии проблем о любом упражнении, массаже стоит поговорить со специалистом.
Каждый день перед сном делаю 1 упражнение, чтобы мои волосы были густыми, не выпадали и сон был лучше
Практику лучше исполнять в конце дня, примерно за 20-30 минут до сна, можно полусидя в постели. И начинаем мы с проработки области вокруг ушей:
- Начинаем очень легко пальцами рук круговыми движениями растирать область от мочек ушей, постепенно поднимаемся к козелку, особое внимание уделите области над ухом ( можно в этой области слегка нажим усилить, чтобы мышцу расслабить ), а затем переходим на область за ухом и постепенно спускаемся на затылок. Повторяем практику до тепла, примерно 30-40 секунд.
- После этого мягкими круговыми движениями растираем затылок можно от затылка по направлению к шее, повторяем этап около 30 секунд. Глаза лучше закрыть.
- И после этого начинаем мягко растирать голову ото лба до макушки. Повторяем практику около 30-40 секунд.
В целом вся практика занимает около 2 минут, если хотите или ощущаете, что какая-то область напряжена сильнее, то с ней можете поработать чуть-чуть дольше. Естественно, чтобы получить эффект нужно данную практику делать каждый день, я увидела результаты примерно через 3-4 недели.
А вы делали подобную практику? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: