Мы ленивые и нам не всегда хочется делать сложные упражнения, почему все чаще и чаще мы ищем упражнения, которые можно делать лежа в постели. И это же касается лимфодренажных упражнений, которые мы бы могли делать лежа в постели. И я нашла одно очень простое, но хорошее упражнение, которое можно сделать сразу после пробуждения, без особого напряжения. И упражнение это называется прогибы, которое можно делать прямо с утра, и не вставая с постели. Давайте поговорим о пользе лимфодренажа, а также о том, как делать такое упражнение, как прогибы. Начнем.
Лимфодренажные упражнения, которые можно делать лежа в постели и в чем их польза:
Лимфодренажные упражнения в последние несколько лет получили свою популярность и распространение за счет того, что они работают и с нашим здоровьем, и с состояние фигуры. Если мы поговорим о фигуре, то у многих из нас есть такой фактор, как гиподинамия или малоподвижный образ жизни. Этот фактор способствует замедлению оттока лимфы, лимфа задерживается и застаивается. Что в свою очередь приводит к таким явлениям, как застой жидкости в подкожно-жировой клетчатке. Это постепенно приводит к таким явлениям, как увеличение объемов тела, полнота за счет отечности, а также более выраженными становятся растяжки на теле, целлюлит.
Почему для вывода лишней воды и похудения нередко используются лимфодренажные упражнения, которые и воду выводят, и состояние кожи улучшает.
Помимо этого лимфодренажные упражнения помогают нашему здоровью. Это связано с тем, что упражнения помогают нам поддерживать наши защитные силы, укреплять их. А также ускорение оттока лимфы именно с утра помогает повышать нашу бодрость, активность, улучшает работоспособность, помогает быстрее проснуться.
А еще ускорение оттока лимфы в свою очередь помогает выводить более активно продукты обмена веществ, что в свою очередь полезно для работы пищеварения, ко всему прочему это помогает улучшить состояние кожи и уменьшает высыпания на лице, уменьшает несовершенства. После лимфодренажных упражнений человек дольше ощущает себя энергичным, бодрым и активным.
И мы как раз рассмотрим 1 такое упражнение, которое называют «прогибы», но перед тем, как о нем говорить отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Лимфодренажное упражнение от отеков в области живота и для энергии, которое можно делать лежа в постели
Упражнение, которое мы здесь рассмотрим можно делать лежа в постели прямо с утра и без особого напряжения. И, чтобы сделать это упражнение:
- Лежа в постели с утра ( можно сразу после пробуждения ).
- Ноги сгибаем в коленях, стараясь подтянуть пятки ближе к тазу.
- Делаем вдох и прогибаемся в спине, но не отрываем от поверхности постели ни таз, ни лопатки.
- На выдохе расслабляемся.
- Делаем упражнение около 30-60 секунд.
Если же вы привыкли к упражнению, то на вдохе можно попробовать слегка приподнять таз, ощущая мышцы ног. На выдохе мягко опускаем таз и расслабляемся.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :) какое вы лимфодренажное упражнение любите делать.
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: