Многим из нас хочется максимально простые и быстрые в исполнении позы, которые были бы полезны для здоровья, общего самочувствия, а также для фигуры, особенно области живота. Ведь многие из нас знают о том, что именно живот и талия являются наиболее проблемной в работе зоной, которую подтянуть без некоторых упражнений, а в частности без работы с осанкой бывает крайне сложно и долго, иногда и невозможно. И в этой статье поговорим как раз об 1 позе, которая может помочь как нашему здоровью ( в частности работе пищеварения ), так и фигуре. Давайте же о неё поговорим: как делать и чем полезна.
Поза стула: 1 поза на минуту, которая может подтянуть фигуру, работает с осанкой и полезна для здоровья
Поза стола пришла к нам из йоги, эта поза исполняется стоя и зачастую занимает 1 минуту времени, а на первых порах и того меньше. Эту позу можно свободно делать с утра или вечером. И основная его польза состоит в том, что она основана на поднятии рук, а также работе с осанкой. В свою очередь работа с осанкой и поднятие рук вверх помогает решить несколько важных проблем, а именно:
- Работа с осанкой уменьшает складки на спине.
- Работа с осанкой подтягивает руки.
- Работа с осанкой помогает сделать талию более тонкой и подтянутой, а также подтянуть живота. Дело в том, что при постоянной сутулости у многих из нас появляются проблемы с тонусом мышц живота, плюс ослабляются мышцы поясничного отдела, и все это постепенно приводит к таким явлениям, как оплывы живота и без работы с осанкой подтянуть живот подтянуть бывает крайне сложно.
- Работа с осанкой уменьшает выдвижение головы вперед, а это в свою очередь прорабатывает область овала лица, подтягивает зону декольте, помимо работы с овалом лица это также полезно и для здоровья шеи, а также уменьшает выраженность гусиной шеи и холки на шее.
Также во время этого упражнения у нас хорошо улучшается работа пищеварения, так как во время упражнения корпус вытягивается и ускоряется за счет этого работа пищеварения. Уменьшается тяжесть в животе, вздутие и дискомфорт. Ко всему прочему данная поза дает нам прилив кислорода, а это в свою очередь повышает работоспособность, активность, улучшает общее самочувствие, уменьшает аппетит, снижает напряжение, общий уровень стресса. Человек после чувствует себя намного бодрее и лучше.
В позе стула также улучшается и подтяжка бедер, а также ягодичных мышц. Ведь за счет сидячего или малоподвижного образа жизни многие из нас сталкиваются со слабостью ягодичных мышц. А это в свою очередь становится причиной повышенной нагрузки на поясничный отдел. Мы же знаем о том, что напряженная поясница всегда дает нагрузку на вышележащие зоны ( так работает задняя поверхностная миолиния ). И нагрузка от поясницы всегда пойдет на область под лопатками, заднюю поверхность шеи и даже лоб. Что в свою очередь станет причиной проблем с поворотами корпуса в сторону, причиной проблем с поворотами голову в сторону. А напряженный лоб станет причиной горизонтальных морщин на лбу, возникают постепенно отеки вокруг глаз, мешки под глазами, мелкие морщинки вокруг глаз. Почему это упражнение может быть очень полезно для подтяжки ягодичных мышц, а еще оно хорошо улучшает обменные процессы в малом тазу.
Почему упражнение будет полезным и для лица, и для фигуры, и для здоровья. Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Поза, которая подтянет живот, сделает тонкой талию и пищеварение наладит, а занимает всего 1 минуту
Для того, чтобы сделать позу стула в йоге:
- Встаньте прямо, стопы близко друг к другу.
- Руки вытягиваем вверх и соединяем ладони друг с другом.
- Из такого положения на выдохе сгибаем колени, представьте, что вы как будто хотите сесть на стул.
- Корпус для устойчивости слегка наклоняем вперед.
- Прогибаемся слегка в спине.
- И в позе проводим от 10-12 секунд до 1 минуты.
Важно, не удерживать дыхание в позе, а глубоко дышать.
А вы делали подобную позу? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: