Жить в угоду другим — это распространенное явление, когда человек ставит интересы и желания окружающих выше собственных.
Это может проявляться в различных сферах жизни: в семье, на работе, среди друзей. Хотя желание угодить может быть основано на добрых намерениях, такая модель поведения имеет свои негативные последствия.
Какие минусы такой жизни?
1. Утрата индивидуальности
Когда человек постоянно подстраивается под ожидания других, он может потерять свою индивидуальность. Это приводит к тому, что личные интересы, мечты и желания уходят на второй план, а жизнь становится рутиной, лишенной смысла.
2. Эмоциональное выгорание
Постоянное стремление угодить другим может вызвать эмоциональное выгорание. Человек начинает чувствовать себя истощенным и несчастным, так как его усилия не всегда оцениваются должным образом, а ожидания окружающих могут быть бесконечными.
3. Низкая самооценка
Люди, которые живут в угоду другим, часто страдают от низкой самооценки. Они могут считать себя недостойными любви и уважения, если не удовлетворяют ожидания окружающих. Это создает порочный круг, когда необходимость угождать становится способом самоутверждения.
4. Проблемы с границами
Люди, живущие в угоду другим, часто имеют проблемы с установлением личных границ. Они могут позволять другим нарушать свои границы, что приводит к чувству дискомфорта и даже обиды.
Почему это происходит?
1. Социальное давление
В обществе часто существует давление соответствовать ожиданиям других. Это может быть связано с культурными нормами, семейными традициями или профессиональными стандартами. Люди могут чувствовать необходимость соответствовать этим ожиданиям, чтобы избежать осуждения или критики.
2. Страх отказа
Страх быть отвергнутым или непонятым может заставить человека жертвовать своими интересами ради других. Это желание быть принятым может быть особенно сильным в подростковом возрасте и в новых социальных группах.
3. Воспитание
Некоторые люди вырастают в семьях, где акцент делается на угождении другим. С детства их учат ставить интересы других выше своих собственных, что формирует привычку жертвовать своими желаниями.
4. Потребность в одобрении
Многие люди стремятся к одобрению и признанию со стороны окружающих. Это может привести к тому, что они начинают действовать в соответствии с ожиданиями других, даже если это идет вразрез с их собственными желаниями.
5. Сложные отношения
В сложных или токсичных отношениях (например, с манипуляторами) человек может чувствовать необходимость угождать другому человеку ради поддержания мира или избежания конфликта.
Практика:
Это упражнение поможет увидеть какими своими потребностями и желаниями вы пренебрегаете в угоду другим людям.
1. Возьмите листочек и ручку, останьтесь наедине с собой, настройтесь на упражнение. Затем ответьте на следующие вопросы письменно, перед этим очень хорошо подумайте и вспомните, как можно больше ситуаций:
• В каких ситуациях вы шли на поводу у других людей, забывая про свои желания? (напишите минимум 10 ситуаций)
• В каких ситуациях вы соглашались на то, что вас не устраивало? (напишите минимум 10 ситуаций)
• В каких ситуациях вы выбирали других людей вместо себя (не считая экстренных)? (напишите минимум 10 ситуаций)
2. Теперь допишите каждый пункт из списка, продолжая его фразой: «я выбрал(-а) это вместо того, чтобы…»
Напишите то, какими своими желаниями/потребностями/ценностями вы пренебрегали ради других людей/ради чужих желаний/ради того, чтобы быть «хорошей» в глазах других и тд.
3. Затем проанализируйте всё, что вы написали и подумайте:
• Насколько часто вы выбираете не себя?
• Как вы могли бы это изменить?
• Что мешает вам сказать «нет»?
• Что вы чувствуете, когда выбираете не свои желания?
• Что вам необходимо начать делать уже сейчас, чтобы изменить своё отношение к себе?