Неуверенность — это чувство, которое может затруднять нашу жизнь и мешать нам добиваться поставленных целей. Она проявляется не только в наших мыслях, но и в нашем поведении, в нашем общении с окружающими.
В этой статье мы рассмотрим признаки неуверенных людей и способы преодоления этого состояния.
Признаки неуверенных людей:
1. Избегание риска: Неуверенные люди часто стараются избегать ситуаций, где им придется принимать решения или выступать на первый план. Они предпочитают оставаться в тени и избегать возможных конфликтов.
2. Частые извинения: Неуверенные люди могут часто извиняться, даже если это необоснованно. Они боятся быть навязчивыми или вызвать недовольство у других.
3. Недостаточная уверенность в себе: Неуверенные люди часто сомневаются в своих способностях и качествах. Они могут не верить в свою способность справиться с задачами или достичь поставленных целей.
4. Избегание новых задач: Неуверенные люди могут избегать новых задач или вызовов из-за страха неудачи или критики.
Такие люди постоянно думают:
- боюсь, я не справлюсь
- кажется, у меня не получится
- для меня это сложно
- надо мной будут смеяться
- а что, если я запнусь во время доклада?
- наверно, не очень прилично так делать, что обо мне могут подумать…
- я менее компетентен, чем они.
Как возникает неуверенность?
Неуверенность в себе может возникать из-за различных факторов, включая следующие пункты:
1. Школьный буллинг: Постоянные насмешки, унижения и физическое или эмоциональное насилие со стороны сверстников могут серьезно подорвать уверенность в себе у ребенка или подростка.
2. Выученная беспомощность: Когда человек постоянно ощущает, что он не в состоянии изменить свое положение или справиться с трудностями, это может привести к развитию выученной беспомощности, которая снижает уверенность в своих силах.
3. Родительские стратегии: Стиль воспитания родителей также может повлиять на уверенность в себе. Недостаток поддержки, излишняя критика или перфекционизм со стороны родителей могут создать чувство недостаточности у ребенка.
4. Копирование стереотипов людей: Подражание негативным стереотипам или идеалам, установленным обществом, может привести к тому, что человек начинает сравнивать себя с другими и чувствовать себя менее ценным или успешным.
С чего стоит начать, чтобы побороть неуверенность в себе?
1. Начните замечать свои достижения, даже самые мелкие. Чтобы научиться это делать, попробуйте пару недель записывать в дневник, все, что вы сделали за неделю. Говорите себе приятные слова за каждый случай. В день у вас должно получиться минимум 10 подобных дел.
2. Откажитесь от установок «не знать — плохо», «не уметь — плохо», «я должен все знать и/или уметь». Они логически ошибочны и неверны по самой сути. Невозможно все знать и уметь, невозможно быть всегда сильным. Признание и принятие возможности собственного бессилия откроет вам дорогу и к знаниям, и к умениям, и в результате — к силе.
3. Экспериментируйте. Люди с неуверенностью в себе часто избегают пробовать что-то из боязни, что у них не получится. Но когда человек отказывается выполнять действие, он стопроцентно получает подкрепление своей неуверенности, потому что остается там же. Попытка — это всегда 50/50. Если она будет удачной, это может стать первым ростком уверенности.