Здравствуйте дорогие мои! Соскучилась по вам 🫂🤗🫶🏻❤️❤️❤️
Вчера закончился мой одиночный месячный марафон похудения https://dzen.ru/a/Zn7hlVl6uylfsBIt
Ровно месяц назад я поняла, что немного набрала вес и решила без особых усилий убрать все лишнее, придерживаясь только диеты и ежедневных шагов - в день не менее 15 тыс шагов.
За месяц у меня не было ни единой тренировки и я не посчитала ни одну калорию. Но я придерживалась пп, отказывала себе в мусорной вредной пище и каждый день только ходила.
После недели марафона - у меня был один очень серьезный непреднамеренный срыв, когда неожиданно приехали мои близкие друзья с ночевкой ко мне, с которыми мы не виделись больше года точно и 2 дня мы провели на виски с колой (без сахара))) со всякими невероятными вкусняхами. Я разгрузила голову. Было конечно страшно проснуться и попытаться вспомнить, где мой телефон....но когда я его нашла - мне стало полегче, а вот карточку банка потеряли и нужно будет ее восстанавливать))))
2 дня была эта тусовка, где мы оторвались по полной. Но главное я так тусанула, что голова обновилась. Иногда нужно просто отключить голову))
После этого я естественно откатилась назад, не то что к началу марафона - весы показывали какие-то просто космические цифры, неделю я потом приходила в себя, подруга отвезла меня в бассейн с саунами, я быстрее пришла в себя и через неделю все улеглось и вес снова потихоньку пошел вниз.
В середине марафона я поняла, что мне не хватает дофамина и я решила завести себе новое хобби и завела себе свой Телеграм - канал, где я могу делиться о своем похудении, рассказывать как о похудении в общем, так и делиться всякими секретами похудения, рецептами, заметками, интересной и полезной информацией - такой аналог "Дневника похудения". И я реально стала кайфовать, когда его завела - уровень счастья повысился :) Не знаю, почему я не додумалась до этого раньше. Видимо - всему свое время.
Там я 24/7 и каждый день делюсь советами по похудению и также я там практически каждый день показываю свои отвесы и шаги.
Здесь я появляюсь намного реже - здесь нужно писать БООЛЬШИЕ статьи, а мне проще каждый день отписываться часто и по чуть-чуть :) Как с питанием :)) Так что если хотите быть со мной на связи каждый день - подписывайтесь на мой Телерам канал
Каждый день во время своего марафона я ела малину - и утром и вечером. И я ничего не могла с этим сделать.
На том маршруте, где мы гуляем с собакой у леса - вероятно раньше была заброшенная деревня... Домов уже не стало, но кусты малины, ирги, дикой клубники, земляники и ежевики остались....
Для меня ягоды - это тригерный продукт, в котором я не могу себе отказать. Ягоды у нас раз в год. К сожалению не на Кубани я живу и лето закончится уже очень скоро - всего через месяц, а дальше начнутся месяцы дождей, снега, льда, холода и гололеда. Снизится настроение осенью, полетит иммунитет, болезни и тд.
Поэтому для себя я решила есть ягоды с куста.
Один раз ко мне приехали гости с черешней...... И я съела много черешни и естественно увидела большой привес на следующий день..... Но черешня была такая вкусная..... Я не пожалела, что ее съела. :) А привес я убрала.
В общем что я хочу сказать. Учитывая и эту незабываемую вечеринку с полным откатом назад и срыв на черешню и учитывая, что каждый день я ела по 3-4 ладони малины/ клубники/ ирги/ сейчас уже малина сошла - ежевика на подходе -
за месяц я скинула -3 кг.
Я считаю, что это отличный результат, учитывая все обстоятельства и что ни единой тренировки не было и калории я не считала.
Также сегодня я сделала замеры тела - с груди ушло 5 см, под грудью ушло - 3 см, в талии ушло -4 см, живот ушел на -2 см и бедра ушли всего на -1 см....
То есть классическая схема - верх похудел хорошо, низ почти не ушел... как всегда)) Груша))
С низом нужно что-то делать.
Я решила не останавливаться. Я хочу подтянуть все тело, особенно подтянуть кожу. Хочу побегать, подсушиться, попрыгать, хочу продолжить дальше ходить, тк я чувствую теперь потребность в ходьбе. Мне теперь нужно ходить - я чувствую это.
40 дней тяжело ходить - потом вдруг в один момент ходить становится в 3-4 раза легче и этому начинаешь удивляться. Организм привыкает ко всему.
До конца лета - всего ровно ничего - один месяц.
Мне нужно приучить себя как-то тренироваться дома, потому что когда начнется осень - придет похолодание, как вчера, и начнутся проливные дожди - я уже не смогу ходить столько гулять с собакой, как летом..... Потому что под дождем не погуляешь, по лужам в холод особого желания тоже ходить не будет и можно простудиться.
У меня дома есть беговая дорожка, есть гребной тренажер, мне нужно внести в свой трекер привычек - ежедневные тренировки дома - или каждый день или через день. Если месяц буду тренить сама дома - есть вероятность того, что я к этому привыкну и это станет моей номой жизни. И это было бы большим шагом для меня. Я всю жизнь избегаю тренировок, а мне они нужны.
И вот я хочу протренить весь август и посмотреть, чем это закончится. Без зала, без личного тренера, только я и моя ответственность перед собой.
Все.
Как всегда - прилагаю и фотки весов, а также как я выгляжу сейчас и рубрика "В мире животных"))).
Всех обняла 🫂🫶🏻❤️🤗
Кстати, оставлю здесь ссылку на телеграм канал, где я делюсь рецептами для похудения https://t.me/diet_recept
