Итак.
Сегодня 30 июля 2024 г и я хочу с пользой провести этот август. Бонусом к этому будет то, что я подтяну тело, проработаю мышцы, подтяну кожу, смогу поддерживать быстрые обменные процессы в организме, будет хорошее настроение, будет крепче иммунитет, ну и снижение веса соответственно. В принципе мне комфортно в моем текущем весе - в пределах 65 кг, но если вес уйдет, я не буду огорчаться :)
Итак. При любом похудении, что необходимо сделать:
1. Записаться к терапевту и сказать ему, что вы хотите похудеть и спросить, какие анализы и обследования вам нужно пройти, можно ли пройти диспансеризацию.
Попросить вас записать к эндокринологу.
Сдать все назначенные врачом анализы / узи / обследования.
Получить от врача рекомендации по питанию и нагрузкам, узнать какая нагрузка вам допустима именно в вашем случае.
Следовать всем рекомендациям врача.
Для себя у меня стандартные правила:
Каждый день в течении месяца ходить минимум 17 тысяч шагов или ходить непрерывно минимум час в течении дня в быстром темпе.
По тренировкам у меня следующие варианты:
1. Бег через день.
2. Прыгалки через день.
3. Планка через день.
4. Если нет возможности побегать - гребной тренажер - включила интересный фильм или обучающее видео и вперед.
5. Я скачала 3 приложения с домашними тренировками - пришло время начать каждый день тренироваться по приложениям.
Вот и все. Начинаю сегодня, тк известно, что завтра не существует. У нас всегда есть только сегодня.
Я буду отписываться по тренировкам / активности здесь под этим постом каждый день.
Поехали! :)
Далее: https://dzen.ru/a/acQ0GCcXHnjJnU_V
