Поговорим сегодня про некачественные способы получения "гормонов счастья". Разберем разные разрушающие нас методы.
🔺1. Курение.
Курение — это разрушающий метод получения дофамина.
От курения тому, кто курит, может быть хорошо (он на время успокаивается), но что происходит с легкими? Что происходит, когда в организм попадает не только никотин, но и множество ядовитых веществ, которые всасываются в кровь. Они отравляют, закисляют организм, очень много витаминов и минералов уходит на то, чтобы это все обезвредить. Легкие не успевают восстановиться от едкого дыма.
Человек дофамин получил, но по истечению некоторого времени, когда сработает накопительный эффект (не всегда сразу после первой сигареты ощутим вред), будут видны разрушения. Разрушения будут, однозначно, какая бы не была генетика.
Понятно, у кого-то генетика как «стальная», и детоксикация у них получше, но таких людей все меньше и меньше, так как каждое новое поколение слабее предыдущего.
🔺2. Алкоголь.
Употребляя алкогольную продукцию, тоже получают дофамин. Но там идет влияние на сосуды, разрушаются клетки, погибают нейроны.
Некоторые думают: «Ой, да я чуть-чуть вина сухого красного или белого, это же полезно!» Не совсем так.
Есть альтернатива вину — прекрасный напиток, который сделан из гребня и из кожицы всего винограда. Напиток изготавливается из определенных сортов винограда, затем выдерживается. В нем очень много полифенолов, а алкоголя нет.
Да, вы получите дофамин не такой концентрации, как от алкоголя. Но если вы будете им угощаться в приятном кругу друзей или с семьей, при этом общаясь, тогда у вас будет такая же концентрация дофамина и даже больше. Дополнительно будет улучшение доверительных отношений из-за того, что вы общаетесь, будет еще и окситоцин, потому что, во время общения мы то похлопаем, то обнимем друг друга.
🔺3. Общение с приятными вам людьми.
Когда встречаемся друг с другом и обмениваемся рукопожатиями, то вырабатываются окситоцин и дофамин, человеку становится хорошо. Самое главное — быть в этом моменте, когда вы делаете что-либо для того, чтобы получить дофамин.
🔺4. Вкусная еда.
Вкусная и сладкая еда тоже дает определенное количество дофамина. Но если она вредная, и вы едите только с целью получить дофамин, то это несет разрушающее действие.
Я часто пишу в своих статьях о том, что вредная еда имеет негативное влияние на кишечник, где всасывание витаминов и минералов нарушается. А дальше больше: суставы болят, голова болит, живот болит и кожа портится, зрение ухудшается — множество проблем.
Но при этом вы дофамин получили.
🔺5. Кофе.
Многие пьют кофе не потому, что есть потребность, а просто хотят получить дофамин.
Ощутить себя, как в рекламе: в центре города, в красивом кафе, не нужно никуда бежать и торопиться, можно посидеть спокойно. Многие люди бессознательно хотят получить то, что увидели в рекламе.
🔺6. Парфюм.
Парфюм - приятный аромат, который позволяет вырабатывать эти гормоны. Но в его избытке тоже нет ничего хорошего.
🔺7. Одежда.
Новая одежда, обувь, аксессуары - все это дает нам свою порцию гормонов. Когда новая одежда не каждый день, когда мы не страдаем шопоголизмом, новая одежда - это здорово. Но если покупка новых вещей становится чуть ли не единственным способом получения гормонов счастья - это не хорошо.
🔺8. Все услуги, развлечения, концерты
Все это увеличивает выработку гормонов счастья. Сходить на такие мероприятия 1-2 раза в месяц - хорошо. Но если каждый день у вас концерты, мероприятия и разные развлечения, в конечном итоге, вы подсядете на "дофаминовую иглу".
Я не говорю о том, что все, что я перечислила как разрушающее, нельзя использовать. Краткосрочно, в маленьком объеме (только я не про курение и алкоголь, конечно, а про фильм или игры) можно.
Но если это заменяет созидающую форму получения дофамина, если они перевешивают, и человек говорит: «Не пойду я никуда гулять, я лучше посижу и посмотрю фильм», например, или так: «Я лучше поиграю в компьютерную игру», — то это уже нехорошо.
Лучше, когда человек умеет балансировать, выбирать, где созидающего больше. К примеру, посмотреть фильм не одному, а в кругу семьи. Казалось бы, что такого смотреть на одну картинку, но всем вместе?! Все же тут играют роль ощущения. Это ощущения другого уровня, когда и дети видят, что они вместе с родителями, что они не одни, понимаете?
Вы получаете дофамин не только от просмотра фильма, а еще от единства, в котором находитесь, поглаживаете кого-то и комментируете фильм или просто общаетесь.
Это уже уровень выше, чем просто сидеть и смотреть в одиночестве фильм. Это я про тех, у кого есть семьи, кому от просмотра фильма можно получить созидательный эффект. Главное, чтобы так было не каждый день и понемногу (целыми днями сидеть у экрана всей семьей тоже не вариант).
Тот человек, который очень хорошо исследовал себя и свои ощущения, конечно, не будет перегружать себя. Он не будет в состоянии дисбаланса, где получение дофамина достигается при помощи разрушительных инструментов, поэтому важно исследовать себя: при помощи чего я получаю больше качественного дофамина.
Мы поговорили про некачественный дофомин, но который еще можно преобразовать. В следующей статье расскажу про то, как же нам образовать качественный дофамин.
📌Первая часть статьи про "гормоны счастья" - по этой ссылке.
📌Материал для статьи взят из моей книги "Бодрость и Спокойствие".
Ваш Доктор Лиана Усаинова.
Больше полезных статей о здоровье - на моем Дзен канале.
