Знаешь как надо, а действуешь по-старому. Знакомо?
А как насчет хронического чувства вины? А еще страхи, стыд, и я уже молчу за хроническую тревожность и бесконечную усталость. Ну и конечно всем известное эмоциональное выгорание.
В такие моменты хорошо бы подумать - а на каком месте вы у себя. Насколько вы ценны сами себе. Ну и коечно, как давно вы сами себя хвалили.
Сделайте это немедленно! И похвалить себя вы можете абсолютно в любой момент:
*за то, что увлеченно поиграли с ребенком 5 минут;
*за то, что постояли в планке на 7 секунд дольше, чем вчера;
* за то, что съели 4 кубика шоколадки, например, а не всю плитку. И это ведь тоже прекрасный повод для похвалы.
Повод действительно всегда может быть самый любой. Даже очень незначительный, как может показаться на первый взгляд.
Осваиваете новый для себя навык (например, вы решили скорректировать свой способ реагирования на нежелательное поведение ребенка), но не сразу получается все гладко - похвалите себя за то, что вообще наконец-то начали свои изменения.
Вернулись на прежний уровень (снова накричали на ребенка, а такое тоже очень может быть) - похвалите себя за то, что отследили свою неидеальность и наконец-то честно уже признали это в себе.
Отдохнули (немного меньше времени уделили ребенку) - также похвалите себя за то, что с трепетом заботитесь о себе любимой.
Не очень замечаете мгновенных результатов своих усердных стараний (поведение ребенка и ваш способ реагирования в моменте сразу сильно не меняется) - похвалите себя за то, что не сдаетесь! Ведь ваша настойчивость также нуждается в том, чтобы ее заметили и обозначили.
На формирование нового навыка (или способа реагирования) иногда может уходить до 3х месяцев. За это время 100% людей сталкиваются с трудностями на своем пути. И это нормально. А еще вы же помните, что не ошибается только тот, кто ничего не делает.
Удачи вам в ваших стремлениях и начинаниях. Ведь настойчивость иногда может круто изменить нашу жизнь. Смелость и упорство всегда на нашей стороне. Даже если в начале пути в этом могут быть сомнения.
Автор: Проценко Марина Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
