Брыли на лице, носогубные складки, овал лица теряет четкость, уголки губ опускаются вниз и это только часть того с чем мы можем сталкиваться при перенапряжении жевательных мышц. На самом деле об этой группе мышц мы очень часто забываем, ведь преимущественно стараемся работать с мимическими мышцами, либо кожей лица. Но ко всему прочему нагрузку жевательных мышц мы можем очень часто пропускать, не осознавая , что жевательные мышцы в тонусе и они могут как-то сказываться на состоянии нашего лица. Но, они влияют и очень сильно. И в этой статье поговорим как раз о том, как эти жевательные мышцы расслабить, чем это полезно для лица и какие упражнения выбрать. Давайте смотреть.
3 упражнения, чтобы расслабить жевательные мышцы и омолодить почти все лицо:
1.Открываем рот.
Пожалуй, это наиболее простое упражнение, которое может помочь нам снизить нагрузку и напряжение с жевательных мышц. Вспомним о том, что жевательные мышцы представляют собой отдельную от мимических мышц группу, которая выполняет ряд определенных функций. Жевательные мышцы - это группа мышц, которые помогают нам создавать подвижность нижней челюсти, они же помогают нам жевать , открывать и закрывать рот, откусывать пищу.
И эта группа мышц достаточно большая, но нас интересует так называемая собственная жевательная мышца. Эта мышца у нас идёт от нижнего края нижней челюсти вверх, где прикрепляется к скуловой дуге. Такое строение помогает нижней челюсти быть подвижной и двигаться. Но нередко ( за счет стресса, напряжения, повышенного уровня тревожности ) собственная жевательная мышца приходит в состояние повышенного тонуса. И, если мышца в таком состоянии находится долго, то она начинает сокращаться, укорачиваться.
И соответственно начинает стягивать за собой нижнюю челюсть. А мы видим, как постепенно нижняя треть лица сокращается. И это приводит к образованию горизонтальных морщин на шее, постепенно овал лица теряет четкость, уголки губ опускаются и тянутся вниз. И постепенно лицо становится отечным, так и начинают образовываться брыли, носогубные складки, а ещё мешки под глазами.
Также вы можете заметить, что стали очень сильно сжимать челюсти, а при открытии рта появляются скрипы, щелчки и хрусты. Плюс рот свободно открыть достаточно проблемно.
И вот одно неплохое упражнение с открытием рта, которое может нам помочь:
- Садимся на стуле прямо.
- Медленно начинаем рот открывать до момента, который вам комфортен.
- Удерживаем рот в таком положении 30-40 секунд.
- Затем рот закрываем, повторяем упражнение ещё 1-2 раза.
2.Массаж плюс открытие рта.
А вот и ещё одно упражнение, которое может помочь снизить нагрузку с жевательных мышц. Но это не только упражнение, но его ещё и миксуют с массажем, чтобы эффект расслабления собственной жевательной мышцы был наиболее эффективным. Плюс расслабление жевательных мышц может дать полезным для возвращения угла молодости и даже уменьшение мешков под глазами.
И, чтобы сделать массажное упражнение для снижения нагрузки с жевательных мышц:
- Сядем на стуле прямо.
- Кладем костяшки пальцев рук в область собственных жевательных мышц.
- Рот открываем, как будто произносим букву А, но чтобы вам было комфортно.
- И начинаем мягкими круговыми движениями массировать жевательные мышцы 1 минуту ( 30 секунд по часовой стрелке, и 30 секунд против часовой стрелки).
3.Противопоставление.
И последнее упражнение, которое может помочь снизить нагрузку и напряжение с жевательных мышц, которое основано на противопоставлении. Этот способ отлично уменьшает нагрузку с жевательных мышц и отлично подходим тем, кто любит сжимать челюсти.
Чтобы сделать это упражнение:
- Садимся на стуле прямо.
- Рот приоткрываем.
- Пальцы рук кладем на подбородок.
- И стараемся чуть шире открыть рот, а пальцами рук даем сопротивление.
- Фиксируем положение на 5-6 секунд.
- Повторяем упражнение ещё 1 минуту.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: