Сразу скажу, что упражнение исполняется без валика, это не гимнастика Фукуцудзи. Речь пойдет о простом, хорошем упражнении, которое может исполняться сидя на стуле или стоя. При чем оно занимает одну минуту и не будете тратить у вас излишка сил, энергии и свободного времени. А поработать с осанкой не только для здоровья , но еще и для молодости лица очень и очень важно. В статье узнаем об одном японском упражнении, которое поможет поработать с осанкой и лицом.
В начале стоит сказать о том, почему важно поработать с осанкой. Осанка - это важная составляющая о которой человек должен помнить. Первая причина сосредоточена на то, что во время сутулости человек зажимает многие системы: пищеварение в частности, дыхательную , что собственно и приводит к сонливости, плохой работе пищеварения, вздутию, усталости , напряжению, понижению активности, снижению когнитивных способностей человека.
Другой момент и проблему, которую создает сутулость и нарушение осанки - это проблема с лицом и молодостью лица. Дело в том, что вся задняя поверхность тела представляет собой единую мышечную линию, которая объединена одним фасциальным слоем. Нас интересует задняя поверхностная цепь, которая идет от пальцев стоп по всей задней поверхности тела, а именно до шеи. От шеи линия идет на область макушки и с макушки спускается на область лба. Так любое напряжение в области спины, в частности в области поясницы и шеи, которое идет от сутулости сказывается на лице. По итогу человек видит:
- Оплывший овал лица ( голова во время сутулости стремится вперед).
- Появляются мелкие морщинки вокруг глаз.
- Появляется отечность вокруг глаз.
- Появляются нависшие веки.
- Становятся более выраженными морщинки в области лба.
И для этого нам необходимо поработать с осанкой - это полезно и для лица, и для спины, да и для здоровья в целом. Японское упражнение, которое мы рассмотрим сегодня позволит нам поработать именно с осанкой.
Но перед этим отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать японскую практику для осанки:
- Сядьте на стуле прямо или встаньте прямо.
- Руки вытяните вверх над головой.
- Руки поворачиваем в стороны так, чтобы ладони тыльными сторонами смотрели друг к другу или ладонями наружу.
Эта поза не очень-то и удобная, но провести в ней нужно около 1 минуты. Очень хорошо тренируется осанка и снижается нагрузка с рук. Упражнение отлично подойдет тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
А вы знали о таком упражнении - делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: