Вы ищите для себя наиболее простой способ похудения? А ещё хотели бы омолодить и улучшить состояние лица? Но времени как всегда на сложные упражнения не хватает. В таком случае можно вспомнить о простых позах, которые пришли к нам из йоги, и выполняются они очень просто, а самое главное быстро. И мы рассмотрим одну позу, которую называют «поза перевернутой свечи». Возможно вы уже слышали об этой позе, либо хотя бы раз не делали, ведь она уж очень просто. И делать её можно как с утра, так и вечером. Чем же она полезна? И как её делать? Давайте смотреть.
Поза свечи: омолаживает лицо, улучшает рост волос и помогает похудеть
Поза перевернутой свечи относится к разновидностям перевернутых поз, где положение головы ниже, чем положение ног. Эти позы в йоге относят к отдельным позам, которые относят к омолаживающим позам, позам долголетиям. На самом деле это в йоге обосновывается лунным нектаром. Лунный нектар, который является источников молодости и долголетия образуется в области чакры, которая расположена в области головы, постепенно этот лунный нектар у нас стекает в область чакры манипура ( солнечное сплетение ), где и сгорает. Почему для продления молодости и долголетия рекомендуют в йоге позы, которые не дают лунному нектару стекать вниз, что собственно и можно получить от позы перевернутой свечи.
Но, есть и ещё обоснования у этой позы, которые объясняют омолаживающий и оздоравливающий эффект позы перевернутой свечи. Он связан с некоторыми факторами, а именно:
- Ускоряется скорость отменных процессов в области лица, головы, что в свою очередь улучшает состояние кожи лица, кожа лица быстрее восстанавливается, морщинки уменьшаются, уменьшается выраженность отеков и оплывов. Улучшение обменных процессов в области головы в свою очередь уже позволяет ускорять рост волос, уменьшает выпадение волос. Также эта поза относится к позам, которые уменьшают появление седины.
- Поза ускоряет движение лимфы, особенно в области ног, так как именно в области ног у нас застаивается лимфа. Ускорение движение лимфы в свою очередь и оказывает омолаживающий эффект, ускоряется вывод лишней воды и вывод продуктов обмена веществ, самочувствие в целом улучшается. А также улучшаются наши защитные силы. И даже для похудения в области живота это полезно, так как лишняя вода застаивается в области живота. Ну и вывод этой же лишней воды уменьшает отеки на лице, улучшает состояние лица в целом.
И, если мы ещё немного поговорим о похудении, то поза перевернутой свечи также помогает нам снижать чувство голода, а также повышенную тягу к сладкому и похудеть как следствие.
Дело в том, что поза перевернутой свечи ( так как это перевернутая поза ) оказывает очень выраженный расслабляющий эффект. Этот расслабляющий эффект в свою очередь помогает снижать выраженность эмоционального голода, который нередко становится причиной постоянного переедания, а также проблем с работой пищеварения, и именно из-за этого голода человек очень сильно и быстро полнеет, так как начинает есть очень много, даже не замечая этого.
Эмоциональный голод появляется очень резко, неожиданно, сразу он очень сильный. Человек хочет определенной еды - чего-то сладкого, жирного, мучного. А после еды ощущает чувство вины, да и полнота появляется очень быстро. Почему подобные позы, которые оказывают выраженный успокаивающий эффект хорошо помогают от лишнего веса, так как помогают избавиться от эмоционального голода.
Также эта поза помогает уменьшать напряжение в ногах, расслабляет спину, поясницу, область копчика. Да и в целом улучшает самочувствие.
И перед тем, как говорить о позе отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Ложимся на пол и получаем пользу: омолаживающая поза, которая поможет похудеть и расслабиться
И, чтобы сделать позу перевернутой свечи нам необходимо:
- Взять небольшой валик, подушку или несколько свергнутых полотенец.
- Ложимся на пол, под поясницу кладем валик или подушку, либо полотенца.
- Ноги поднимаем вверх на стену.
- Руки можно вытянуть в сторону или поднять вверх.
Лежим в позе от 1 минуты до 3-5 минут.
А вы делали подобные позы? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: