Найти позы, которые сжигают подкожные жиры, висцеральный жир в области живота сложно , но можно. И йога нам позволяет найти подобные позы, которые активизируют сжигание жира в области живота, а заодно улучшают работу пищеварения, настроение, растяжку и активность. И есть одна такая поза, которую называют позой кролика. Эта поза идёт на ровне с позой плуга, я одно время её очень часто делала и получала хороший эффект. Но в данной позе есть ещё один плюс и он состоит в том, что поза статичная - вы стали в неё и стоите определение время, ни прыгать, ни бегать, ни ходить не нужно. Но, в чем польза данной позы и как её делать? Давайте смотреть.
Поза кролика - польза для фигуры и здоровья:
Поза кролика пришла к нам из йоги и ещё одно ее название - сасангасана или поза зайца. Это поза часто используется при усталости в конце трудового дня. Также нередко её используют при перенапряжении плеч, шеи, усталости спины, а также её могут использовать те, кто очень много сидит и часто сутулится. Ко всему прочему эта поза повышает растяжку задней поверхности тела, что также полезно для лица, так как напряженная спина и шея является причиной нагрузка затылочного брюшка, а от затылка нагрузка всегда идёт на лоб, что приводит к морщинам на лбу, нависшим векам. Но, поза кролика также полезна для лица ещё и тем, что она улучшает обменные процессы в области головы, что ускоряет восстановление кожи, её внешний вид, уменьшаются морщины на лице.
Но у позы кролика также есть и еще один полезный момент: она стимулирует работу пищеварения, уменьшая тяжесть в животе, дискомфорт, уменьшая вздутие. Это происходит за счет своего рода массажного эффекта в области живота, который дает поза. И этот же массажный эффект запускает процесс сжигания жира в области живота.
У нас не только ускоряется сжигание подкожного жира, который расположен в области подкожно-жировой клетчатки, но ещё и ускоряется сжигание висцерального жира. А мы помним, что висцеральный жир - это тот вид жира, который не только оказывает влияние на фигуру, но ещё и на состояние нашего здоровья. Это связано с тем, что висцеральный жир у нас скапливается внутри ЖКТ, таким образом он защищает систему пищеварения от воздействия факторов внешней среды.
Но иногда его становится слишком много, живот становится достаточно объемный и плотный, так ещё и ухудшается работа пищеварения, ухудшается самочувствие человека. Человек становится вялым, слабым, а также повышается риск возникновения повышенного АД, уровня сахара. Почему уменьшать объемы висцерального жира достаточно важно, что нам и дает поза кролика.
Но, ко всему прочему поза кролика также полезна тем, кто много сидит или ведет малоподвижный образ жизни, так как поза улучшает обменные процессы в области малого таза, что полезна и мужчинам, и женщинам.
Но перед тем, как говорить о позе отметим, что при наличии проблем от любой практике стоит поговорить со специалистом.
Поза кролика - стоим в 1 позе, но запускаем сжигание жира на животе и помогаем похудению
Чтобы сделать позу кролика:
- Встаем на колени.
- Из такого положения делаем вдох и на выдохе мягко наклоняемся вперед, спину немного округляет, и макушку кладем на пол, ближе к коленям.
- Руки вытягиваем назад, беремся за пятки.
В позе проводят около 5 дыхательных циклов ( вдохов и выдохов), не забываем глубоко и размеренно дышать. Не зажимайтесь в позе, расслабьтесь. А ещё эта поза хорошо расслабляет, просто попробуйте в конце дня её сделать, но часа за 4 до сна.
Помним, что эту позу не стоит делать при повышенном АД.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: