1 простая поза, которую я уверена знают многие, видели многие, а может даже и делали способна поработать не только с нашим здоровьем, особенно спиной, но ещё и с молодостью нашего лица, состоянием фигуры и особенно живота. А еще поза обладает успокаивающим эффектом, который важен в наше время, так как мы живем в быстром темпе и успокоиться иногда некогда. Эту позу можно встретить часто в японских практиках, часто они в такой позе сидят, а также эта поза есть и в йоге, но называется она поза алмаза. Чем же она полезна, что дает и как делать? Давайте смотреть.
Японская поза отдыха или поза алмаза: зачем же её делать:
Поза алмаза или Ваджрасана - это поза из йоги, которая идёт зачастую ближе к концу или в начале, чтобы собраться с мыслями, успокоиться себя, прийти в норму. Эту же позу можно встретить и в японских различных позах, практиках, часто в ней сидят при чаепитии и пр. Иными словами эту позу называют сидя на стопах и у нее есть масса вариаций, более простые и более сложные. Поза алмаза относится к позам, которые снижают общий стресс человека и напряжение, а это важно для нескольких моментов: это улучшает сон, общее самочувствие, помогает здоровью, а также это полезное для худеющих.
При успокоении проще контролировать свой аппетит и не переедать, чем мы так часто грешим при выселком уровне стресса и даже не замечаем этого. Иными словами мы контролируем свой эмоциональный голод ( голод от скуки, стресса, раздражения, напряжения и пр. В котором человек есть крайне много и именно он виновник лишнего веса и зажоров). Кстати, у японцев ( изобретение специалиста Акиоши Китаока ) также есть и тест на стресс в картинках - посмотрите на одну из них ниже и выявите уровень стресса.
Статичная картинка - все хорошо.
Медленно движется - есть стресс, нужен отдых.
Активное движение - срочно нужно хорошо отдохнуть. Можете поделиться своими результатами :)
Помимо этого поза алмаза очень полезна для работы с осанкой, так как не дает нам сутулиться. Мы же знаем, что при проблемах с осанкой у нас зачастую повышенная нагрузка идёт на поясничный отдел, а тот в свою очередь влияет на мышцы живота. Почему вы можете увидеть серьезные изменения с фигурой - живот будет выпячивать, плечи становятся опущенными, центр таза теряет тонус, что приводит к изменению фигуры в области ягодичных мышц, бедер.
Помимо этого повышенная нагрузка при сутулости идёт на заднюю поверхность шеи, а та в свою очередь передает нагрузку на затылок, лоб. Что приводит к изменениям на лице: морщины на шее, нависшие веки появляются, появляются мешки под глазами, отеки вокруг глаз. Почему работа с осанкой здесь отлично помогает спине, лицу, и подтягивает живот.
Помимо этого работа с осанкой помогает нам получать больше кислорода: это опять же успокаивает человека, повышаются наши защитные силы, улучшается общее самочувствие, активность, даже память улучшается и когнитивные функции. А ещё это также помогает мои похудении, так как прилив кислорода повышает обменные процессы и снижается эмоциональный голод.
Также поза алмаза подходит тем, кто много сидит на стуле, так как она ускоряет обменные процессы в малом тазу, что полезно и мужчинам, и женщинам.
Но перед тем, как говорить о позе алмаза отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Японская поза или поза алмаза: вы только сидите - фигуру подтянем, живот уменьшим, лицо омолодим и расслабимся
Чтобы сделать позу алмаза:
- Встаем на колени.
- Большие пальцы ног близко друг к другу ( иногда большие пальцы ног скрещивают друг с другом ).
- Ноги слегка разведены для удобства.
- Садимся на пятки.
- Руки на коленях.
- Если неудобно, то иногда под бедра подкладывают подушку, валик из полотенца.
- Глубоко и свободно дышим, в позе проводим около 1 минуты.
Постепенно время исполнения моды увеличивают до 3-5 минут. Выходят из позы в обратном порядке.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё интересного и полезного почитать - мои статьи: