Как часто вы замечаете отеки? Утром, вечером, иногда даже весь день? Отеки могут стать настолько привычной частью вашей жизни, что вы перестанете обращать на них внимание. Лично мне клиентка однажды рассказала: "Без отеков муж меня не узнает". Знакомая ситуация?
Отеки не только портят внешний вид, но и негативно сказываются на сердечно-сосудистой системе. С ними надо бороться, причем начинать лучше с понимания причин их появления. Ведь гораздо приятнее подружиться с телом, чем постоянно сражаться с последствиями.
Почему же отеки особенно часты у женщин старше 40 лет? Самая первая причина — это лишняя еда, особенно вечером. Давайте разберемся, как невинный вечерний перекус может так сильно влиять на наше самочувствие и внешний вид.
Лишняя еда вечером
Вот, казалось бы, съели немного лишнего вечером и не думали, что это повлияет на отеки. Но именно вечерняя еда, даже если это не соленое или сладкое, может стать основной причиной. Как часто вы ужинаете плотно, а потом еще и перекусываете перед сном?
Когда-то в юности мы могли позволить себе ночные перекусы и оставаться свежими наутро. Но с возрастом организм уже не так терпим. В 20 лет ночной пирог не оставляет следов, а после 40 лишняя еда сразу отражается на лице и теле. А к 55-60 годам это может и поджелудочной железе навредить.
Попробуйте отказаться от всех перекусов после ужина и сократите ужин на треть. Уже через неделю заметите изменения! Организм, избавившись от лишней еды, вздохнет с облегчением. Лицо станет более свежим, кожа подтянется, а энергии прибавится.
Оральные контрацептивы
Прием оральных контрацептивов может стать причиной отеков у женщин. Гормональные препараты влияют на организм, и изменения могут быть незаметны сразу. Но спустя несколько месяцев после начала приема можно заметить отеки, тяжесть в ногах, изменения в аппетите.
Здесь важно проанализировать свое состояние. Изменились ли привычки после начала приема препаратов? Появились ли отеки? Стали ли кольца на пальцах труднее надеваться? Это признаки того, что организм реагирует на гормональные изменения.
Гормоны играют огромную роль в организме, и оральные контрацептивы — лишь один из факторов, влияющих на появление отеков. Будьте внимательны к телу и не стесняйтесь обсуждать проблемы с врачом.
Недостаток воды
Сколько раз уже говорилось о важности пить достаточное количество воды? Но многие продолжают игнорировать этот совет. Недостаток воды в организме — еще одна причина появления отеков. Парадоксально, но чем меньше воды мы пьем, тем больше её задерживается в организме.
Наш организм устроен так, что при недостатке воды он начинает её запасать. Это защитный механизм. Когда мы пьем достаточно воды, организм "понимает", что нет необходимости в запасах, и начинает избавляться от лишней жидкости. Регулярное потребление воды помогает предотвратить отеки.
Понимаю, что не всем легко следовать этому правилу. Часто забываем пить воду, а иногда просто не чувствуем жажды. Сделайте питьё воды частью своей рутины. Начинайте утро с большого стакана воды, носите с собой бутылку и пейте понемногу в течение дня. Вы удивитесь, насколько лучше почувствуете себя.
Если изменения в питании не дают желаемого эффекта, обратись к врачу. Возможно, причина недомогания не только в нехватке магния. Комплексный подход к здоровью и внимательное отношение к сигналам тела помогут чувствовать себя лучше и бодрее каждый день.
Если хотите больше узнать о правильном питании, похудении и оздоровлении организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo. Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
