Сложно найти простую позу, которая бы сильно не напрягала, и времени много не отнимала, так как в конце дня не у всех есть возможность делать сложные, длительные упражнения. Но хочется, согласитесь, что хочется проработать свою фигуру и сделать это немного проще. И в этой статье как раз поговорим об 1 такой позе, которую можно исполнять в конце дня и получать пользу для своей фигуры, здоровья, а еще поза будет улучшать сон, почему ее лучше делать в конце дня или перед с нос. И поза эта называется Баласана или поза ребенка - возможно вы видели эту позу раньше или делали. Давайте же о ней поговорим.
Поза Баласана - фигуру нам создает, аппетит контролирует и здоровье улучшает:
Эта поза, как вы возможно уже поняли пришла к нам из йоги. Я очень её люблю делать в конце дня, даже лежа в постели я её делаю, просто переворачиваясь на живот. И один большой плюс этой позы состоит в том, что она оказывает хороший расслабляющий эффект, она уменьшает выраженность стресса, тревоги и раздражения. Это в свою очередь помогает нам перед сном, улучшает самочувствие и общее состояние. А ещё это помогает контролировать наш аппетит. Вспомним, что нередко причиной повышенного аппетита и чувства голода у нас становится стресс, тревога, скука, напряжение - появляется так называемый эмоциональный голод.
Эмоциональный голод заставляет нас есть больше, мы постоянно ощущаем повышенный аппетит. В таком состоянии человек сьедает достаточно много и даже не замечает этого. В итоге перебор по калориям, постоянное переедание и лишний вес с проблемами в работе пищеварения. Почему поза баласана за счет расслабляющих свойств помогает контролировать наш эмоциональный голод.
А ещё во время баласаны, которую мы миксуем с дыханием происходит своего рода массажный эффект. Массажный эффект в свою очередь помогает улучшать обменные процессы в области живота, помогает стимулировать работу пищеварения, а ещё массажные эффект помогает выводить лишнюю воду в области живота, также помогает сжигать лишний жир в области живота.
Во время этого активизируется сжигание не только подкожного жира, но ещё и висцерального жира. А мы знаем, что избавиться от висцерального жира бывает крайне сложно, так как этот жир у нас откладывается в области живота, вокруг систем жкт ( таким образом защищая её от внешнего воздействия ). И очень часто этого жира становится крайне много, почему живот становится очень объемным, ухудшается работа пищеварения, человек становится более вялым, ленивым, менее активным, повышается уровень Ад, сахара. Почему сжигание этого жира важно не только для фигуры, но и для здоровья.
Также балагана помогает снизить напряжение с поясницы, шеи, а также области под лопатками.
И перед тем, как говорит о позе ребенка отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 поза: вы лежите, голод уходит, живот худеет и пищеварение работает
Чтобы сделать поза ребенка или баласану, где мы по сути просто лежим:
- Встаем на колени.
- Садимся на стопы.
- Из такого положения начинаем мягко наклонять корпус вперед, руки вытягиваем вперед или кладем вдоль тела.
- Лоб кладем на пол.
- И лежим в позе 3-5 минут.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: