Я, как и многие в силу особенностей сталкиваюсь с отечностью тела и лишней жидкостью, которая скапливается в подкожно-жировой клетчатке и заставляет нас полнеть, быстро набирать лишние килограммы. Многие, кстати, очень часто путают лишний вес от воды и лишний вес от скопления жира, но выявить отеки достаточно просто, если у вас есть весы. На весах при отложении воды за сутки человек может задержку и застой воды до 2-3 кг. Жир так быстро откладываться не может, почему это именно отеки и вода. А еще более выраженными становятся целлюлит на коже и растяжки, которые убрать без вывода лишней воды из подкожно-жировой клетчатки бывает крайне сложно. Но, помимо упражнений и массажа мы также можем и подумать о своем питании, чтобы оно помогало нам выводить отеки и лишнюю воду. И в этой статье поделюсь 3 продуктами ( доступными ), которые помогают мне уменьшать отеки и чтобы лишняя вода выходила - давайте начнем.
3 продукта, которые помогают мне справиться с отечностью и худеть:
Перед тем, как говорить о продуктах кратенько о том от чего мне пришлось отказаться, чтобы отеки также уходили: белый хлеб и выпечка ( ну вот не могу, отекаю, кто бы что о белом хлебе не говорил ), сюда же сладкие напитки, а также молоко и очень соленые колбасы ( если и ем, то только немного и в первой половине дня, молоко совсем пришлось исключить, заменив на кефир от которого такой реакции нет, либо на безлактозное молоко ). А теперь к продуктам, которые мне помогают выводить отеки.
1. Яблоки.
Яблоки - это достаточно доступный фрукт, тем более летом. Сразу скажу, что яблоки в свежем виде я не ем, иначе это только усилит аппетит, после них захочется есть. Но у яблок есть очень хорошее свойство выводить лишнюю воду, что иногда просто приходится сидеть дома, если вы используете яблоки в некотором виде, так как слишком выражен эффект вывода лишней воды, которая создает нам отеки. Помимо этого выходят продукты обмена веществ, а еще я очень часто для вывода отеков использую именно напитки из яблок, которые бодрят не хуже кофе ( я кофе сейчас стараюсь не пить, а вот подобные напитки спасают от сонливости). Также при использовании яблок с водой выходят продукты обмена веществ, которые ухудшают наше общее состояние, состояние кожи ( вызывая высыпания и несовершенства на коже ).
А еще яблоки являются хорошими антиоксидантами, которые нейтрализуют действие свободных радикалов. Ведь свободные радикалы становятся причиной быстрого старения, проблем со здоровьем, так как воруют электроны у здоровых клеток и разрушают их. Почему яблоки полезны и для фигуры, и для здоровья. Я делаю из яблок простой напиток ( без сахара ) для вывода лишней воды и использую его в выходные дни или когда дома:
- Яблоки 3-4 штуки хорошо моем.
- Нарезаем вместе со шкуркой.
- Заливаем 1 литром воды.
- Доводим до кипения, пару минут кипятим.
- Охлаждаем и пьем в течение дня.
2. Укроп или петрушка.
Я люблю разную зелень и часто её использую в рационе, но если говорить о зелени, которая обладает наиболее выраженным эффектом по выводу лишней воды и от отеков, то это именно укроп и петрушка. Я в рацион добавляю именно укроп, так как не могу есть петрушку. Но вы можете использовать в рационе и то, и другое, если переносите все виды трав. Ведь и укроп, и петрушка дает отличный эффект по выводу лишней воды, а также в них очень много эфирных масел, которые уменьшают тягу к сладкому, снижают общее чувство голода. Помимо этого укроп и петрушка хорошо улучшают работу пищеварения, ну и как приятный бонус - это вывод лишней воды из подкожно-жировой клетчатки , что помогает похудению.
Можно, как просто добавлять в рацион петрушку и укроп к основным блюдам, но и просто заваривать напитки. Для напитка: укроп или петрушку рвем руками, заполняем примерно зеленью 1/3 стакана, заливает горячей водой. И потом пьем, как простую воду.
3. Гречка.
Ну и последний продукт - это гречка. На самом деле гречку давно относили к продуктам, которые выводят лишнюю воду и отеки, но я как-то скептически к этому относилась. А зря, обычно я делаю разгрузочные дни на гречке ( примерно 1 раз в неделю ), и действительно вижу уменьшение отечности. Плюс после гречки нам не хочется сладкого, снижается тяга к шоколаду, так как в гречке много калия и магния, которые как мы помним необходимо при выводе лишней воды пополнять, чтобы не было проблем с мышцами, кожей и здоровьем.
Здесь ничего необычного нет, я просто раз в неделю включаю гречку в рацион, делаю разгрузочные дни ( хорошо гречка работает в такие дни с салатом щетка - капуста, морковка ), плюс курица или постное мясо. Сидеть только на гречке все-таки сложно, а вот такие дни отлично выводят лишнюю воду и помогают похудению.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной - не забывайте делиться своим мнением :)
Не забывайте при наличии проблем о любом изменении в питании стоит поговорить со специалистом.
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: