Пьете ли вы чистую воду? На самом деле многие о ней стали забывать, особенно в наше время, когда на выбор стало появляться огромное количество разных чаев, кофе и других напитков. Но, чистая вода, особенно в жаркое время года очень важна: и не только это связано со здоровьем, но ещё и с похудением. Ведь многие у себя стали замечать неконтролируемую тягу к сладкому, постоянным перекосам, повышенный аппетит, и все это сопровождается перееданием, лишним весом и избыточным потреблением калорий. А ещё могут возникать отеки, которые также пользу фигуре нашей не дают. И в этой статье поделюсь своими наблюдениями: когда я пью воду, чтобы она мне помогала худеть и снижать аппетит.
Обычная вода от отеков тела, для похудения и от повышенного аппетита:
Недостаток чистой воды существенно сказывается не только на физическом здоровье, самочувствии, работоспособности , пищеварении, но ещё и на состоянии нашей фигуры. И дело не только в том, что при нехватке воды снижается скорость метаболизма, отмена веществ, но ещё дело состоит в двух важных факторах:
- Отеки на теле и быстрый набор воды.
Многие из нас путают набор веса от воды и полноты от отложения жира. И не отличают этих моментов, меж тем, отеки, отложение лишней воды являются чаще всего причиной быстрой полноты, набора веса, а также прибавки лишних сантиметров на талии, в области живота. Как говорится оглянуться не успеешь, а за сутки до 3 кг. прибавилось. И вот это отличительная черта полноты от отеков и скопления воды: прибавка в весе идёт очень большая и за сутки до пары кг., жир так быстро не откладывается . Это только вода, вместе с этим быстро увеличиваются объемы тела, особенно живот, бедра. На теле появляется не только отечность, но и более выраженные растяжки и целлюлит, к этому приводит вода, которая откладывается в подкожно-жировой клетчатке.
И на самом деле я тоже часто задавалась вопросом - ну почему я отекаю, хотя вроде бы все соблюдаю - и питание, и движение, но отечность и набор веса от воды все равно был. Воду, как вы понимаете я почти не пила и это стало ошибкой. Все дело в том, что при недостатке воды в рационе наше тело находится как бы в стрессе и работает на усиленном режиме, стараясь контролировать вывод воды, и всю воду, попадающую в рацион. Жидкость, которую тело может отложить оно "застаивает", откладывает в подкожно-жировой клетчатке, и старается ее копить на случай ( а вдруг мы совсем останемся без воды, надо будет расходовать этот резерв).
Как только воды поступает чуть больше и в нормальных объемах, то тело больше не видит нужды в резервах и отеки уходят. Мне оставалось только подкорректировать рацион, ввести лифмодренажные упражнения и хороший результат не заставил себя ждать. Почему воду от отеков пить важно.
2.Второй момент: постоянный голод.
Недостаток воды часто становится причиной постоянного чувства голода и ощущения, что чего-то не хватает: Дело в том, что при нехватке воды тело может посылать сигналы о жажде, которые мы путаем и воспринимаем как сигналы голода. Это связано с тем, что центры голода о центр жажды у нас расположены друг к другу близко в головном мозге.
Почему при недостатке воды мы просто воспринимаем жажду, как голод и заедаем недостаток воды. Почему мы переедаем, и уже набираем лишние жиры. При этом может быть и повышенная тяга к сладкому.
Как только вы будете пить достаточное количество воды, то заметите, что не только пищеварение улучшилось, но и аппетит снизился; ушла постоянная тяга к сладкому и мучному. Да и в целом аппетит станет более предсказуемым. Вы заметите, что будут уходить лишние жиры.
И я тоже мало пила чистой воды, может сказать совсем не пила, почему мне приходилось постепенно вводить воду в рацион. И для себя выделила важные правила, когда я пью воду, чтобы худеть и отечности не было:
- Я обязательно пью 1 или 2 стакана теплой воды с утра, до завтрака за 30 минут. Можно в утреннюю воду добавить немного меда, лимонного сока, либо куркумы.
- Вода перед обедом: за 20-30 минут. Обед у меня где-то 11:30. Это нужно для уменьшения аппетита перед едой и чтобы снизить возможность голода от жажды.
- Через 1,5 часа после обеда 1-2 стакана, особенно если была физическая нагрузка. Когда хочется пить, то это и так обязательно.
- Около 13:00 - стакан чистой воды или два.
- Перед ужином ( я на иг, и у меня это примерно 16:00 ) - стакан чистой воды, за 30 минут до еды.
- Ну и на ночь ( за 2 часа до сна ) - стакан чистой, теплой воды.
Летом я также стараюсь пить больше воды, так как больше двигаюсь и когда ощущаю усталость, сдавленность в области лба.
Это основные моменты, где вода мне помогает. И отечность уходит, и аппетит уменьшается.
А вы не забываете о чистой воде? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любых изменениях в питании стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: