Здравствуй дорогой друг, я благодарен тебе за то что ты выбрал именно эту статью из сотен а может быть и тысяч других для прочтения. Этот канал, который ведет реальный живой человек. В отличии от большинства каналов, думаю для тебя не секрет что простому автору становится выживать все сложнее и сложнее так как, в эпоху нейросетей, достаточно просто сделать ферму из копирайтеров которые будут писать тех задания под нейронки и которые в считанные минуты генерируют сотни может быть даже и тысячи “уникальных текстов”.
Но что не может сделать “нейронка” это вложить души в тот текст который она создает.
Что же мне как автору остается только действовать исходя из понимания данного вопроса и стараться чтобы каждая статья была уникальной не с точки зрения “алгоритмов” а с точки зрения повествования и нюансов о которых “нейронка” даже не подумает.
Меня зовут Алекс, мне 37 лет и я живу в Камбодже. А вот и моя фотография в ту эпоху моей жизни о которой сейчас пойдет речь в этой статье:
Как я начал бегать?
Вообще я не могу назвать себя профессиональным бегум, так как мои достижения в этом виде спорта весьма скромные. Точнее их вообще нет :D Я никогда не выступал на соревнованиях по бегу. Но постоянные читатели канала знают, что я с самого детства занимался тайским боксом. А там где единоборства, бег всегда идет параллельной линией. Большая часть боксеров, борцов, каратистов, которые находятся в фазе подготовки к соревнованиям, начинают свой день именно с утренней пробежки.
Как правило я бегал дистанции не более 10 км за 1 раз.
Также постоянные читатели знают, что в моей жизни были разные этапы, когда я набирал и потом терял форму.
Более подробно я рассказывал о моих взаимоотношения со спортом в статье “От жирдяя до фигуры мечты”:
Один из таких этапов был когда в возрасте 35 лет я подошел к зеркалу и увидел там “кусок д *** ма”, эти фотографии я уже много раз показывал на канале, но для вновь прибывших это точно не будет лишним:
И вот я подхожу в один прекрасный день к зеркалу и понимаю… “так больше продолжаться не может… в кого ты превратился? Ты поганый кусок д *** ма… ”
Скажу честно, это был очень неприятный разговор с собой… именно с разговора с самим собой все начинается.
Я начинаю действовать…
Я сразу скажу что я никого не призываю поступать так как поступил я в той ситуации, как минимум это может быть опасно для Вашего здоровья!
Здоровье - это не шутки! Я только рассказываю мой личный опыт.
После одного из этих жестких разговоров с самим собой, я сажусь на кровать и говорю себе “ЗАВТРА ТЫ БЕЖИШЬ МАРАФОН”. Для тех кто не в курсе марафон = 42 км. И это говорит себе человек который буквально пару недель назад пил пиво каждый день, курил сигарете и каждый вечер проводил в барах c девочками. Вообщем ПРОЖИГАЛ жизнь по полной.
Вообще я был атеистом очень долгое время, но после тех событий я уверен что далеко не все так просто в этом вопросе.
Вопрос ответ на который я лично для себя уже получил - “Миллионы людей прожигают свою жизнь и ничего не меняют в ней и так уходят в историю, никем. Кто посылает эти сигналы-импульсы, что единичные индивидуумы в какой-то момент жизни, принимают решение кардинальным образом изменить свою жизнь?”
Что-то мы немного отклонились от темы и ушли в философские рассуждения.
Наступает утро икс. Я понимаю что вероятность именно пробежать всю дистанцию для вчерашнего алкоголика крайне мала. Поэтому я встаю как можно раньше что бы в 5 утра быть уже на дистанции.
Можно сказать, что мне крупно повезло так как я живу на текущий момент в Камбодже в городе Сием Рип, недалеко от храмового комплекса Ангкор Ват:
Если что это Пух на носу а не козявка :D Фотография свежая, тут вы можете заметить насколько сильно изменилось мое лицо за эти 1,5 года.
Ангкор Ват это не один храм, здесь их больше десятка и все они разбросаны в джунглях с на огромной территории. Вдоль большей части автомобильных дорог примерно в 10-15 метров от дороги, по лесу пролегает велосипедно-беговая трасса.
Стоит сразу сказать это лучшая беговая трасса по которой я когда-либо бегал.
Кстати именно посещение Ангкор Вата в свое время вдохновило Киплинга написать книгу Маугли. Так же вы могли видеть здешние места, в фильме “Расхитительница гробниц” с Анджелиной Джоли:
Хочу сразу отметить что первые свои несколько забегов, по здешним местам я себя действительно чувствовал как Индиана Джонс!
Но вернемся к Винни-Пуху с весом около 85 кг и ростом 176 который решился пробежать марафон.
Первые 10 километров дались достаточно легко, так как до этого я много кратно бегал эту дистанцию в жизни. Если не “взвинчивать” темп то пробежать ее не так сложно.
Примерно на 17-м километре я начал потихоньку сожалеть о том что вообще ввязался в эту историю.
Но самое “веселье” - именно так я назвал эту фазу “фаза веселья”, началась после примерно 30-го километра.
Здесь я уже не мог как-то себя мотивировать, “стандартными методами”. И я в прямом смысле этого слова бежал один по лесу и орал на себя, так как показываю, как “мотивируют” старшие товарищи новобранцев сдающих на “краповый берет”. Только отборный мат в полный голос в собственный адрес, по другому я впринципе уже не понимал как я могу воздействовать на свою психику.
Не смотря на то, что я начал забег рано утром, к 30 километру началась приличная жара. У меня закончилаь вода. Я никогда не забуду эти ощущения… когда твое тело в шаге от перегрева, ты бежишь по лесу и в полный голос поливаешь себя тяжелым матом и все это ради того чтобы сдержать то слово которое ты дал сам себе.
Примерно к 37 километру у меня уже не было сил даже на отборный мат, да и он перестал давать какой-либо эффект. Жара усиливалась, на каждый шаг я буквально орал от боли, которую испытывал, но продолжал двигаться дальше.
На 39 км я начал четко ощущать боль в районе паха и это были мозоли на ляшках которые натерлись в процессе моего забега.
К завершению забега, жара была настолько сильной, что когда я добежал до финальной точки (кпп на въезде в комплекс) единственное что я мог сделать это сесть на скамейку и попросить воды. Егеря увидев мое состояние сразу поняли что мне нужна помощь, воды у них не было, но они сразу предложили съездить за водой до ближайшего магазина. Сложность трассы еще в том, что последние 20 километров нет ни одного магазина… то есть я даже не мог пополнить свои запасы воды.
Когда я приехал домой, я чувствовал себя самым счастливым человеком на свете, я все-таки сдержал то обещание которое дал себе. Но был один минус мозоли в районе паха были достаточно серьезные, я даже не мог нормально помыться :D Еще пару дней я ходил "крабиком". Но это как говорится мелочи! Главное что я понял после этого забега - мы даже не подозреваем какие возможности скрыты внутри нас, продолжая жить только на 5% от нашего реального потенциала.
Бег стал частью моей ежедневной рутины
C того дня я начал бегать каждый день. В среднем пробегая по 10-12 км в день. За первым марафоном, через неделю, последовал следующий:
А потом еще один:
Самый большой забег был почти на 50 км:
Так за 3 месяца я пробежал в общей сложности 9 марафонов, +10-12 км каждый день + тренажерный зал тоже почти каждый день.
Общий километраж составил 900 км за 3 месяца.
Еще могу сразу сказать что если вы решите заняться бегом и бегать действительно много ни в коем случае не покупайте кроссовки Adidas Boston 11 вот что с ними стало всего после 500 км:
Я консультировался по этому вопросу с опытными бегунами и все они в один голос говорили мне что это крайне неудачная модель! У кого-то они разваливались уже через 300 км. Но стоит отметить лично для меня это были одни из самых удобных кроссовок!
А теперь наконец, перейдем к тому, как изменилась моя форма за эти три месяца:
К слову это была одна из самых моих быстрых трансформаций в моей жизни. Но вывод к которому я пришел за последние три месяца - решающий фактор это все-таки не физические нагрузки а питание. Качество пищи которую мы потребляем. Наибольший прогресс мне удалось достигнуть именно благодаря изменению рациона:
Более детально свой рацион я расписал в этих статьях:
Еще раз хочу сказать - давать такие нагрузки неподготовленному организму КРАЙНЕ ОПАСНО! ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ!
Я это делал в первую очередь для решения ментальных проблем вызванных так называемым кризисом среднего возраста.
В завершении хотел бы добавить, что сейчас я готовлю видео на тему тестостерона и восстановления гормональной системы после 35 лет. Анонс видео будет сделан в ТГ - Путь Самурая 🥷✊
Будь сильным, твой брат Алекс Че 🥷✊