Бывает такое, когда все навалилось и хочется на пару часов про все забыть. Переключиться, сбросить напряжение. Как справиться со стрессом и позаботься о себе?
Многие знают, что спорт может помочь в борьбе со стрессом. Но как именно? И как за мотивировать заниматься спортом, если Вам это не близко?
Я сразу скажу, что я не спортивный психолог и не истина в последней инстанции. Кому-то может быть близко мое мнение, кому-то нет. Это обсолютно нормально.
Начну пожалуй с формулировки «борьба со стрессом», я не просто так назвала пост. Для меня она означает тяжелый путь, сражение со стрессом со шпагами на перевес. Я часто слышу такую формулировку от клиентов узнать, к чему может привести борьба. Для чего она нужна и не даст ли это обратный результат? Можно ли попробовать принять свое состояние и справится с ним без борьбы? Если нет, понимаю. Если возможно, давайте поразмышляем, какие есть варианты.
Встретиться с друзьями, пойти в качалку, обратиться к психологу, заесть стресс или справится с ним при помощи просмотра контента на Дзене. Варианты могут быть разные. Как поддерживающие, так и усиливающие тревогу.
Давайте перейдем к теме спорта. На самом деле, он бывает разный. Можно попробовать разные варианты. В этом посте я не говорю про профессиональные спорт. Я говорю про варианты, которые мы выбираем для души:
- Растяжка
- Пилатес
- Йога
- Занятия в тренажерном зале
- Танцы
- Телесные практики
- Бег
- Плаванье
- И многое другое
Спорт это не всегда про боль в мышцах, переутомление. Это может быть про заботу о своем теле и чувствование себя. Здесь не обязательно за короткое время научиться прыгать в длину или быстро бегать, чтобы получить пятерку.
Теперь предлагаю поговорить о теме, с которой я начала изначально. Как именно спорт помогает заботиться о себе:
Эндорфины
Физическая нагрузка помогает выделять «гормоны счастья». Они уменьшают ощущение боли и создают ощущение благополучия
Разрядка
Спорт может помогать выражать свои эмоции через движение. Это может помочь лучше понимать себя и более эффективно справляться со стрессом
Настроение
Занятия спортом часто сопровождаются ритмичной музыкой, которая может отвлечься от повседневных хлопот. Если Вы занимаетесь самостоятельно я рекомендую подбирать плейлист из тех мелодий, которые Вам действительно нравятся.
Общение
Занятия спортом может помочь найти единомышленников, которые любят проводить время также. Это может стать одним из моментов, о которых можно пообщаться за чашечкой чая с протеиновым печеньем.
Здесь и сейчас
Во время занятий спортом можно на время забыть о сложностях и переключиться на заботу о своем теле. Спорт за вас не решит ситуацию на работе или дома, но это хороший вариант переключиться. Единственное, важно понимать, что во всем важна мера. И бежать в тренажерный зал вместо решения насущных проблем, возможно не лучший вариант. Но это прекрасный вариант разгрузки.
Самовыражение
Виды спорта бывают разные и некоторые прекрасно помогают проявлять свои творческие способности, укреплять уверенность в себе. Например, я занимаюсь танцевальной импровизацией и подробнее об этом расскажу в следующем посте.
Спорт бывает разный. И заботиться о себе можно благодаря ему. Но это прекрасный вариант, если выбрать то, что доставляет удовольствие. Желаю Вам хорошего времени суток и побольше гормона счастья. До новых встреч!
