Что общего между экономическим мыльным пузырем и перфекционизмом? Как травма создаёт перфекционизм?
Всем привет! Я Снежана и автор канала "Психологический Разворот". Мы разворачиваемся от тупиков ко множеству решений. Подписывайтесь!
Почему трудоголизм и перфекционизм - мыльные пузыри
Вот Алла. Медсестра в больнице. Она бежит к больным по первому зову, хотя ей это стало уже невыносимо - что ни день, то хамство от недовольного пациента.
Вот Марина. Она мечтает написать диссертацию о детской психологии. Прочла уйму литературы. Но не может "просто писать свои размышления", чтобы продвигалась научная работа. Ведь самой писать получается как-то по-детски - по сравнению с великими умами. И Марина все никак не может защититься.
В Японии случился экономический мыльный пузырь. Все работали, работали. Деньги все прибавлялись и прибавлялись - уж некуда было их девать. А потом пузырь лопнул. Люди потеряли привычный уровень жизни.
То же случается при трудоголизме и перфекционизме.
Разве труд - это плохо
В обществе ценится труд. Надо много и хорошо работать. Но вот в чем разница между трудоголизмом и добросовестным трудом? А где-то ценится именно трудоголизм, то есть труд ради труда, а не ради результатов труда. А иногда и не просто трудоголизм, а самопожертвование ценится.
Перфекционизм - тоже хорошая вещь. Ведь "лучше сделать что-то хорошо, чем плохо". Но как определить, где предел того "хорошо", на которое мы способны?
Когда пузырь лопается
Как бы не было правильно то, что делает Алла, есть большая вероятность, что ее труды - экономический мыльный пузырь, который лопнет, причем в самый неподходящий момент. Алла может сказать "с меня хватит". И все будут озадачены "почему именно сейчас"? Алла может разрешить себе нагрубить в ответ хаму. А этот хам, как назло, оказаться влиятельным шишкой или родственником оного. И Аллу уволят. В итоге у нее может быть депрессия или выгорание "Никто не ценит медсестер". Алла может заболеть - нервно или физически. Все шло вверх и вверх. Алла отдавала и отдавала. А потом раз - и воздушный замок трудоголизма или самопожертвования исчез. Так же, как если бы лопнул экономический мыльный пузырь.
Марина тоже надувает свой мыльный пузырь. Чем больше она читает, тем умнее кажется себе. Тем идеальные ей кажется ее работа. Пока она не начнет ее писать. Но мечтания об идеальной диссертации лопнут, столкнувшись с реальностью того, что диссертация не написана, выступлений на конференциях нет. И Марине придется признать, что несколько лет потрачены не то, чтобы впустую, но с небольшой пользой относительно ее цели. Она строила воздушный замок, а он исчез.
Перфекционизм, трудоголизм и травма
Все исследователи травмы и ПТСР (пост травматического стрессового расстройства), такие, как Бессел Ван Дер Колк, Эдит Эгер и другие, замечают чёрно-белые мышление в травме. Возможно, оттуда растут корни перфекционизма.
Девиз "все или ничего" идёт из травмы. Иногда он приходит к нам. Иногда нас воспитывали в стиле "все или ничего", или его варианте "сделай на отлично или вообще уйди". И заразили нас своим мышлением из травмы. Черно-белым "идеально или никак".
Или я спасу всех пациентов, или я недостойная своего звания медсестра. Или я напишу диссертацию, которая будет принята овациями, или зачем тогда браться за это дело.
Но, как бы нам не хотелось упростить реальность, не получится. Реальность цветная, а не чёрно-белая. И цветов больше, чем мы знаем для них названий.
Поэтому отходите от черно-белого мышления. Вы можете делать работу не просто "идеально или никак", но и "добросовестно", "с энтузиазмом, но с ошибками". Какие ещё полутона знаете в оценке качества вашей работы?
Вывод
Итак, мыльные пузыри перфекционизма и трудоголизма. Чем дольше вы работаете на износ, чем дольше вы ждёте идеальный результат труда, тем вероятнее, что мыльный пузырь лопнет. Ведь мы же все знаем: чем больше настоящий мыльный пузырь, тем "ещё чуть-чуть и лопнет". Может даже полетать такой большой и удивить нас, но лопнет же все равно! Поэтому цените свой неидеальный, но добросовестный труд уже сейчас. Даже если другие считают, что можно было сделать ещё лучше. А пузыри пускайте во дворе.
А что вы думаете о перфекционизме и трудоголизме? Видели ли случаи выгорания? Похожи ли они для вас на мыльный пузырь?
Если вам интересно участвовать в моих субботних эфирах или хотите прийти ко мне на консультацию (а также в терапию), присоединяйтесь в Телеграм. Удалось ли в этой статье сделать Психологический Разворот от тупика ко множеству решений?