Китайские и японские гимнастики славятся своей популярностью за счет того, что большинство из них очень просты в своем исполнении, они не займут у вас много времени. Да и еще их можно исполнять лежа в постели прямо с утра. Кстати, утро это рекомендуемое время для исполнения подобных гимнастик. Считается, что именно в утренние часы происходят процессы, которые в купе с гимнастикой дают максимальный эффект.
Рекомендуют исполнять упражнения подобного рода в 6-7 утра. И мы поговорим о китайской гимнастике для лица от Чжена Фучжуна. Давайте начнем.
Автор данной гимнастики Чжэн Фучжун - автор книг и специалист в области здоровья, который создал большое количество различных гимнастик для молодости и здоровья. И на самом деле все практики, которые встречались мне достаточно просты в своем исполнении. Большой плюс именно этой гимнастики заключается в том, что упражнение исполняется лежа в постели, отлично расслабляет лицо, при этом эффективность чувствуется практически сразу. Не могу объяснить это ощущение, но понимаешь что лицо расслабилось.
А для молодости, красоты и здоровья лица очень важно, чтобы мышцы лица были раслабленными, не тянули кожу за собой и не создавали отеков. Также, если у вас с утра есть еще какой-то комплекс упражнения, то данные комплексы на омоложение лица рекомендуются исполнять первыми. Данный комплекс китайской гимнастики подойдет всем тем, кто имеет:
- Бледное, серое, уставшее лицо.
- Зажимы на лице, которые создают морщинки и отеки.
- Для тех у кого зажата жевательная мышца лица.
- Для тех у кого оплывающий овал лица и область шеи.
- Если вы хотите сделать лицо более сияющим, отдохнувшим.
- А также для тех у кого лицо находится в постоянном тонусе и напряжении.
Перед тем, как говорить о гимнастике отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать китайскую гимнастику Чжэна Фучжуна:
Перед гимнастикой иногда разрешают на лицо наносить косметическое масло, но я этого не делаю, а наношу после. Упражнения все, кроме последнего (1) я делаю лежа в постели, не встаю. Каждый этап делаем 1 минуту - 1,5.
- Первое упражнение: вы набираете в рот воздуха и начинаем катать шарик из воздуха из стороны в сторону.
- После прижимаете указательные пальцы к уголкам губ, плотно прижимаете и начинаете вытягивать губы вперед, пальцами рук оказывая сопротивление и не давая губам вытянуться вперед.
- Третий этап - веки закрываем, а указательным и средним пальцем мягко начинаем простукивать по закрытым векам.
- На четвертом этапе указательные пальцы рук прижимаем ко внутренним уголкам бровей и начинаем сводить брови. Пальцами рук создавайте сопротивление, чтобы брови не сдвигались вперед. На самом деле это классное упражнение от усталости глаз, и я взяла его на заметку - делаю в конце дня или в течение дня, если глаза напряжены или устают.
- После пальцы указательные кладете над бровями и пытаетесь поднять брови вверх, пальцами оказываем сопротивление и не даем образовываться складкам на лбу.
- После рот широко открываете, губы втягиваете во внутрь, а рукой, оказывая сопротивление челюстью пытайтесь закрыть рот.
- Ну и последнее вы закрываете рот после предыдущего упражнения, язык с усилием прижимаете к твердому небу. А голову медленно отводите назад, дабы ощутить напряжение в области подбородка. Вот именно это упражнение и стоит исполнять сидя, но не лежа.
При исполнении этапов гимнастики не торопитесь, ощущайте действие каждого упражнения.
А вы делаете подобные гимнастики - делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: