Есть на лице одна такая зона, которая при своем напряжении повлияет на все лицо, даже его овал, состояние шеи. Мы же не замечаем перенапряжения лица в целом, почему не понимаем причины образования морщин на лице, его быстрого старения, да и проблем с овалом лица в целом. Начинаем делать маски для лица, используем крема, сыворотки, но все тщетно. Поэтому вспоминаем об упражнениях, которые могут помочь от напряжения и морщин на лице.
Начнем с того, что мы не замечаем напряжения ни на лице, нина теле. В силу того, что просто привыкаем. Даже стресс, повышенное психоэмоциональное напряжение ведет к тому, что лицо, тело приходят в напряжение и тонус. Если мы говорим о лице, то самая частая зона, что приходит в тонус - это так называемая "собственная жевательная мышца" - давайте для сокращения в тексте я буду писать ЖМ. ЖМ приходит в тонус и вы можете проверить это прямо сейчас. Сядьте прямо и начните открывать рот: слышите треск, срежет и тянущее чувство где-то за зубами? Да-да это все она перенапряженная ЖМ, которая не дает свободно и легко открывать рот.
В тонус она чаще всего приходит от стресс, жевания на одной стороне, частого раздражения. Естественно, что это дает свои проблемы:
- Вы начинаете неосознанно, иногда ночью скрежетать зубами.
- Вы не можете расслабиться и постоянно ощущаете стресс.
- Свободно рот не открывается, а в идеале он свободно должен открываться на ширину 4 пальцев, все что не доходит до этой отметки является тонусом ЖМ.
- Тон лица изменяется, становится бледным, появляется отечность.
- Морщины на лице становятся наиболее выраженными. Появляются: носогубные складки, брыли, плывут нижние веки, уголки губ опускаются вниз.
- Теряется овал лица, формируются выраженные морщинки на шее.
- Стираются зубы, изменяется их положение.
- Укорачивается нижняя треть лица.
Чтобы избежать всех этих проблем рекомендуется расслаблять ЖМ и мы сегодня поговорим о хорошем упражнении "качели" для этого. Но, перед этим стоит сказать о том, что при наличии проблем стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение "качели":
Упражнение выполняется спокойно сидя на стуле, не нужно никуда бежать, что-то искать. Чувствуете, что нужно - взяли и сделали.
- Сидим на стуле - не сутулимся.
- Медленно открываем рот на столько, на сколько вам это позволяет ЖМ.
- После чего начинаем медленно отводить нижнюю челюсть влево, затем вправо. Это напоминает своеобразные "качели".
- Сделайте упражнение 10-15 раз в каждую из сторон.
В конце можете еще с минутку подержать рот открытым. И еще для красоты и молодости лица помним, что в спокойном состоянии зубы не должны смыкаться, иначе это приведет к гипертонусу ЖМ.
А вы делали такое упражнение? Делитесь мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: