Друзья!
Решила написать о IV и заключительной части своего похудения (постройнения, сброса веса, отвеса и т д и т п), кому как больше нравится!
Ну, рассусоливать не будем и сразу к делу!
Примерно в апреле я стала пользоваться сервисом для подсчета калорийности и БЖУ СИТ30.
Скачайте себе, очень удобный, есть готовые блюда, но можно вносить и свои, кроме того можно вносить интересующую именно вас калорийность и соотношение БЖУ. А мне того и было надо, т к терпеть ненавижу назедопления и снисхождение всяких-разных интернет-гуру. Читать блогеров по похудению и удержанию массы тела читаю, только 2-х, им обеим я доверяю. Но последнее время это для меня болталка больше. Ну, так и вот. Я ела много белка из расчета 2 г на килограмм массы тела. Я считала на 60 кг, ну среднюю величину. Ну, можно и поменьше, ну 1,5 г брать. Т е 1,5-2 г.
Жиры брала 60 г, углеводы 80. Т е 120/60/80.
Так я питалась примерно 4 мес, так как был перерыв на отдых, и мне удалось сбросить ненавистные 5 кг, последние килограммы уходят как известно тяжелее всего.
И вот они ушли))
Что живот висит, я знаю, привет всем «доброжелателям»! Так и мало того, у меня опа как тряпочки
Но это не повод отказываться от похудения! Скажу почему!
- во-первых добиваться своих целей очень полезно. Ваш мозг начинает воспринимать вас как целеустремленного человека и в следующий раз выполнить поставленную задачу будет легко.
- во-вторых постройнение полезно и с точки зрения болячек, вернее здоровья! У меня, например, нашли атеросклероз и лишний жир мне ни к чему, да он и никому ни к чему!
- все-таки эстетика! Вы сможете позволить себе экспериментировать с большими фасонами и с большим количеством одежды в принципе! В одежде я выгляжу нормально и даже очень хорошо. А опы как у кентавра, которые сейчас в тренде, мне честно говоря, не очень. Эта мода появилась не так давно. Тогда же когда и утиные губы и ресницы щетками))
Примерное меню на день с КБЖУ
Я не претендую на истину в последней инстанции и тем более на абсолют, но я всю жизнь стараюсь приблизиться к истине, и считаю, что маленькими шагами, но двигаюсь в нужном направлении. Когда у меня не было сил делать это, то я лежала в этом направлении и в итоге получилось.
Еще несколько фото с отдыха
‼️Друзья, хочу предостеречь от длительного нахождения на ограничительных диетах, находиться на них можно эпизодически, сугубо для достижения СВОИХ целей. Длительные ограничительные эффекты могут привести к нежелательным результатам, таким как замедленный метаболизм, длительное плато, постоянное замерзание, озноб, снижение иммунитета, а также и к более печальным последствиям, вплоть до онкологических заболеваний! К сожалению такие примеры у меня есть!
Поэтому 2-3 месяца, друзья, и 2-3 месяца перерыв!
Из нагрузок у меня были ходьба (минимум 10 тыс шагов), HILT тренировки 50 мин 3 р/нед, работа в саду или плаванье в озере.
Худеть больше я не планирую.
На момент выхода статьи мой вес 58,8 кг при росте 166 см
О том как я сбрасывала вес ранее я писала здесь
Дорогие друзья!
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал. Это согреет мне душу, да и Дзену будет понятнее.
Могу связать изделие, согревающее душу вам!
Всегда искренняя с вами, Ольга С., СВЯЖУ НАСТРОЕНИЕ
