Постоянно высокий уровень сахара в крови – основная причина сердечно-сосудистых заболеваний и с этим надо работать. Убирать все промышленные сахара, убирать крахмал. А крахмал – это злаки: вываренные овсяные кашки на молоке со сливочным маслом.
Также исключить все, что не будет давать сахару уходить из кровотока. Любой жир с сахаром – это фактор, который приводит к тому, что сахар в кровеносную систему зайдет и там и останется, и даже инсулин не поможет ему оттуда выйти. Потому что жир, являясь изолятором, будет блокировать выход сахара из кровеносной системы, и это будет повреждать сосуды.
А в головном мозге у вас есть микрокапилляры, которые из-за этого будут подвергаться серьезному воздействию. И ваш организм в каких-то зонах будет недополучать питание. Поэтому неудивительно, что многие люди тупят: плохо запоминают информацию, например. Так как это всё отражается на здоровье вашего мозга, на производительности вашего главного процессора. Потому что в головном мозге везде капилляры, микрососуды, доходящие до нейронов. И если у нас крупные сосуды страдают, то представляете, что происходит с мелкими, и что происходит с мозгом, которому так необходимы питательные компоненты?
Дальше. Все наркотические вещества: табак, алкоголь, марихуана, любые другие вещества, употребляемые в любом виде. Например, курение с дымом будет приводить ваши сосуды просто к затвердеванию. Смотрите, они, конечно, не становятся железными трубами, но теряют способность к сжатию и разжатию. А чем меньше у них эта способность, тем соответственно хуже доставляются питательные вещества по вашему телу.
Как это происходит. Например, тот же сахар, никотин, алкоголь – это всё вещества, которые будут вызывать изъятие кальция организмом из кровеносной системе, из костей, из стенок кровеносных сосудов для того, чтобы нейтрализовать кислотную реакцию, которая происходит.
То есть алкоголь – это токсин, и когда он попадает в организм, с ним надо что-то делать, надо защищаться. На это на все тратится кальций. А кальций не бесконечен, он извлекается из стенок кровеносных сосудов и кровеносные сосуды становятся жесткими. Кальций является элементом, который отвечает за эластичность наравне с магнием, с марганцем, с медью и так далее.
То есть нужны все элементы. Нужны, но кальций и фосфор – самые необходимые. Также, кстати, для зубов.
Был хороший комментарий, когда я рассказывал про это на эфире: «Вот сейчас осознала: неудивительно, что я не могу переварить всю информацию в закрытой группе. У меня и ожирение и диабет. Весь набор». Да, конечно, это будет снижать производительность мозга, снижать память, снижать концентрацию внимания. Это действительно усложнение для повседневной работы, и с этим нужно что-то делать. И если вы попали в закрытую группу, изучайте информацию, потихонечку внедряйте и у вас пойдут улучшения. Никаких других у вас путей нет. В результате тренировки вы сами начнете врубаться, как это работает. Сначала просто пытайтесь повторить как сможете: как получилось, так получилось. Это очень важный момент. Просто взял, как услышал, так и сделал, получил свой опыт и уже из этого опыта начинаешь что-то дальше делать. Поскольку невозможно сразу с первого раза все изучить в теории и типа пойти и сделать на 100% правильное питание. К правильному образу жизни движение идет маленькими такими шажками.
Смотрите, например, давление 110 на 70 – это не норма, это сниженное давление, которое может говорить о каких-то явлениях в сердечно-сосудистой системе, в надпочечниках, в почках. Я вам всем рекомендую отследить тенденцию, трекать давление две недели.
Измерять давление и температуру утром после пробуждения. Свои, так называемые базовое давление и базовую температуру. Кстати, по давлению и по температуре у нас был эфир в закрытой группе, там вы можете многое узнать.
Так, благодаря измерению базовой температуры в течение двух недель вы можете разобраться со здоровьем своей щитовидной железы. А благодаря давлению – то, как работают почки, надпочечники, сердечно-сосудистая система.
Важно измерять каждый день именно утром. Каждый день, сразу, как только проснулись, берёте себе градусник подмышку, а на руку пульсометр одеваете, он вам замеряет давление, записываете в тетрадку. 2 недели трекаете и потом начинаете следить: а в какую сторону у меня идет тренд. Вам важен только он, важно то, что у вас происходит на дистанции 2 недели.
Отследили. Потом начинаете делать какие-то изменения в своем питании, образе жизни и смотреть, а как это повлияет в итоге на ваш тренд. Он будет улучшаться, то есть идти к 120 на 70, или наоборот ухудшаться.
Ну то есть вы поели в Макдаке неделю и увидите, что ваш тренд начнет падать. Начинаете правильно питаться, ложиться вовремя спать и температура начинает выравниваться, щитовидная железа начинает работать лучше. Обычно никто этим не занимается. Поэтому человек не видит своего тренда, в какую сторону он движется, к упадку или к восхождению. Только на этом тренде можно понять о себе огромное количество информации, только на нем ваш мозг начинает включаться: «Нифига себе, вот он график-то, вот что я делаю. Вот я вот последние 2 недели делал эти действия, и они меня привели сейчас сюда». То есть, например, давление падает, падает или мы начинаем что-то делать оно повышается, повышается и приходит к 120 на 70.
Ну так вот. Табак, курение, кальяны, алкоголь – это всё. Привет сердечно-сосудистой системе, это ее ускоренный износ. Вообще в идеале в природе мы не наблюдаем износа сердечно-сосудистой системы у животных. Вы вдумайтесь, у диких животных нет износа сердечно-сосудистой системы. У животного что в начальном периоде, что в конечном его жизни сердечно-сосудистая система работает также. А вот у человека она почему-то деградирует и деградирует огромными темпами. Животные не употребляют алкоголь, они не употребляют никотин, они не курят кальяны, не пьют кофе.
Ну конечно, кофеин, который сам по себе является токсином, а также вызывает воспалительный процесс в кровеносной системе потому, что обжаренные канцерогены попадают в вашу кровеносную систему и это вызывает воспалительный процесс, который организм будет стараться подавить холестерином. Холестерин будет шкалить.
Вот, кстати, про холестерин. Нижняя и верхняя граница нормы везде завышены. То есть в идеале у вас холестерин должен быть не выше, чем нижняя граница сейчас на референсных значениях. А лучше еще ниже. Это будет типа нормальный холестерин.
Все переработанные продукты – колбасы, сосиски, печенье, пирожное. Так вот мы к сахару уже это отнесли. В принципе да, все переработанные продукты, консервированные продукты так или иначе будут приводить к деградации вашей сердечно-сосудистой системы, их нужно убирать.
Еще больше информации про здоровье, питание и образ жизни ищи у меня в телеграм-канале. Присоединяйся по ссылке https://t.me/gorokhov_vladimir
Топовые статьи на темы здоровья и питания:
Добавляйтесь в друзья и в сообщества:
- Вконтакте https://vk.com/vladimir_telomechty
- Telegram https://t.me/gorokhov_vladimir