Я это сделала. Я не прибавила в весе вообще, когда перестала курить.
Причём получилось у меня это очень легко. Я даже не задумывалась, на самом деле, что могу набрать вес. В принципе, как и всегда.
Я никогда не боялась потолстеть. Никогда не хотела себя переделать. И никогда не парилась, если вдруг мой вес становился больше.
Думаю, именно такое отношение к себе и своему весу – секрет того, что у меня с этим всегда всё в порядке.
Я выделяю 3 основы, которые помогают всегда быть в хорошей форме – любовь, принятие, осознанность.
Далее я хочу поделиться своим опытом и выводами. Рассказать, чем я замещала курение и как организовала свою жизнь без сигарет.
Прежде всего хочется дать профессиональный совет от лица преподавателя медитации – не боритесь с курением. Создайте условия для новой реальности, в которой вы будете некурящим человеком.
Осознанно выбирайте, чем вы замените сигареты. Можете начать размышлять об этом ещё до того, как бросите курить. Пусть это будет что-то несъедобное, полезное, низкокалорийное, любимое. Старайтесь обьединить вкусное и полезное. Привнесите в жизнь ярких впечатлений. Чаще общайтесь с любимыми людьми. Развивайтесь.
У меня всё это получилось интуитивно. Бросив курить, я задала себе вопрос, что меня радует. И это было:
- Вкусный чай. Я купила несколько видов.
- Фрукты. Особенно зашли при отказе от сигарет апельсины.
- Общение. Куда бы меня ни звали, я говорила «Да». В итоге мои дни стали насыщенными движением и событиями. Тут главное, стараться ходить на движухи без алкоголя и большого количества еды. Хотя, я ходила именно на такие. Просто потому, что тогда в моей картине мира альтернативы не было.
Сейчас бы я предпочла спорт, исследование новых мест в своём городе, путешествия, творчество. Но тогда это были ночные клубы и алко-тусы с друзьями. Однако это не помешало мне держать направление на здоровый образ жизни. Из любви к себе.
Также в период отказа от курения я решила сменить сферу деятельности. Устроилась на работу в рекламное агентство, где с нуля освоила новую для меня профессию. Было интересно и насыщенно. Поэтому о курении я практически не вспоминала. Но тут большим плюсом стал некурящий коллектив.
Это мой опыт. Я буду очень рада, если вам от отзовётся. Если вы тоже найдёте для себя возможности отказаться от курения и не набрать лишнего веса.
Помните про три основы:
- Любовь. Любовь к себе, прежде всего. Посмотрите на себя в зеркало. Загляните в свои глаза. На вас смотрит человек, который прежде, чем кто либо другой, нуждается в вашей любви.
- Принятие. Принятие себя таким, какой есть. Принятие своего несовершенства как уникальности. Принятие возможных откатов.
- Осознанность. Осознавайте всё, что происходит внутри. Просто наблюдайте процессы внутри вас, не оценивая. И слушайте себя – слушайте свои желания, стремясь как можно глубже погрузиться в ощущения. Понять, чего на самом деле вам хочется, а какие желания – навязанные, «не ваши».
Желаю вам осознанной жизни в красивом гармоничном теле. Выбирайте то, что сделает вас счастливыми. Выбирайте осознанно.
Если вам интересна тема отказа от курения, читайте мою подборку «Осознанный взгляд на курение».
Если нужна личная помощь, пишите.
Если есть вопросы, делитесь ими в комментариях. Я отвечу)
Всего вам доброго ❤️