Нельзя попить успокоительные таблетки и наладить свою жизнь "от и до", особенно после приличного разрушения.
В большинстве случаев начинают с анализа физического здоровья. Наши привычки влияют на наше психическое состояние. Почему-то одни живут со всех сторон во вредных привычках и спокойны, а на других негативно действует поедание шоколадок каждый день.
На самом деле не все так, как кажется. Со стороны человек может выглядеть спокойным и адекватным, но переживать внутри бурю эмоций. А всем нам будет казаться, что он молодец, держится.
Не обязательно начинаться восстановление с прекращения курения или поедания сладкого. Но так можно сделать. Желательно, но не обязательно, потому что при расшатанной нервной системе отказ от вредной любимой привычки может усугубить ситуацию.
Я курила несколько лет. Говорила, что мне это ни как не мешает. Что вообще не влияет на организм. А еще... что благодаря этой привычке я еще сохраняю рассудок в моей сложной жизни.
Обладатель вредной привычки всегда найдёт способ это привычку выгородить. Всегда найдёт в ней плюсы, лишь бы самому себе внушить, что все не так уж плохо.
И так, первое, с чего начинается восстановление нервной системы - полезные привычки.
Вода
Я уже неоднократно писала про питьевой режим и его важность для здоровья и красоты. Начни с него. Сколько тебе нужно дней, чтобы привыкнуть пить правильно? 30 мл на 1 кг веса*. Выдели себе максимум 14 дней (любое количество до 14), чтобы привыкнуть пить воду.
*Людям с болезнями почек надо спросить у врача
Спорт/зарядка
После внедрения привычки с водой, переходи к зарядке или привычке заниматься спортом. Не ограничивай себя. Спорт может быть любой от роликов до штанги 200 кг.
Тест на адреналиновую усталость
Пройди этот важный тест и узнай на сколько правильно твои надпочечники работают с адреналином и норадреналином. В стрессе - это очень важно.
10 минут тишины
Найди в 24 часах всего 10 минут на тишину и полное бездействие. В это время нельзя делать вообще ничего. Не читай, не сиди в телефоне или ПК, не наблюдай ни за чем/кем, выключи телек, музыку и прочее. Не ходи. Лежи или сиди удобно. Ни какой уборки, готовки и прочего. 10 минут на совершенно ничего. Только ты, тишина и твои мыслительные процессы. Чтобы не смотреть на время "когда там 10 минут пройдут" просто заведи будильник. СПАТЬ ТОЖЕ НЕЛЬЗЯ в эти 10 минут. Сознание должно быть активным полностью.
Дневник
Веди дневник. Когда хорошо, когда плохо. Записывай свои мысли. Обрабатывай их, оставляй на бумаге. Этот способ активирует силу воли. Стоит только написать в дневник как тебе сложно и ты больше не можешь двигаться дальше, появляются силы.
Дневник скидывает с тебя напряжение в мыслях, в действиях. Мелочь со стороны, но очень значимая единица для нервной системы.
Это всё максимально просто ввести в свою жизнь. Но простота не говорит о незначительности эффекта. Все эти привычки могут за год регулярности изменить человека на 180 градусов. Но они должны быть регулярными.
Какие из этих привычек у тебя уже есть?
