Постоянная слабость, нервное напряжение, утром ты еле встаёшь, а ночью не можешь уснуть. Пройди этот тест и поймёшь есть ли у тебя адреналиновая усталость и что можно с этим сделать.
Отвечаем баллами, где ответ НЕТ = 0, Иногда = 1, ДА = 2.
Потом баллы нужно посчитать.
1. Ощущаешь ли ты подавленность, беспокойство, сильную усталость в последнее время?
Балл____
2. Одолевает ли тебя тревога, стресс, страхи, раздражительность или панические а таки?
Балл___
3. Тянет ли тебя постоянно к сахару, кофеину, чипсам?
Балл ___
4. Испытываешь ли длительное головокружение?
Балл___
5. Ощущаешь ли ты бодрость по ночам?
Балл___
6. Хочется ли солёного или сладкого резко и много?
Балл___
7. Есть ли у тебя темные круги под глазами или реакция на яркий свет?
Балл___
8. У тебя бывают дни, когда ты мечешься, хватаешься то за одно, то за другое?
Балл___
9. Вскакиваешь ли ты ночью или у тебя есть бессонница?
Балл___
10. Бывает ли у тебя рассеянность или потеря кратковременной памяти?
Балл___
0-8 баллов
Всё нормально.
9-14 баллов
Вероятны сложности с переработкой стресса, пока организм справляется. Скорее всего ты можешь искать положительное в жизни и компенсируешь выбросы гормонов "негатива" гормонами радости. Наблюдай за своим образом жизни. Сильная тяга к сахару, кофеину и сбои сна тревожные звоночки. Если их проигнорировать, то организм начнёт работать в минус.
15-20 баллов
Большую часть времени ты проводишь в стрессе. Надпочечники (они отвечают за норадренали и адреналин) не успевают справляться с количеством стресса. Частое беспокойство, зависимости, тревога, учащенный пульс, усталость. Оставлять эту ситуацию в таком виде нельзя, нужно незамедлительно исправлять.
Причина адреналиновой усталости - сильнейший стресс, полученный откуда угодно или получаемый регулярно.
Что делать с этим и как справиться я расскажу в следующих статьях, подписывайтесь на канал:
Будем вместе сохранять нервную систему в наше непростое время.
