Ученые и физиологи знают способы простого и непринужденного пробуждения. Для этого нужно соблюдать всего одно правило: засыпать и вставать в одно и то же время. Распорядок дня благотворно влияет на выработку необходимых гормонов. Ваше тело приучается к определенному ритму, начиная работать как часовой механизм.
Физиологи отмечают, что сон человека напрямую завязан с выработкой аденозина. Этот гормон накапливается в организме в течение дня. Если его пиковое значение совпадет с тем моментом, где внутренние часы настроены к ночному отдыху, то вы заснете буквально за несколько минут. Именно несоблюдение распорядка дня приводит к расстройствам сна. Следите за режимом, чтобы спать спокойно и вставать с той ноги.
Читайте также:
4 основных фактора успешного сна
Как правильно спать, чтобы жить долго - советы врачей
Подписывайтесь на канал online24news следите за обновлениями, обсуждайте материалы в комментариях и Вас ждет много всего интересного из мира новостей.