Редакция Онлайн 24 Новости решила узнать, каким образом должен протекать сон человека, чтобы он полноценно отдыхал и восстанавливался. Мы разберем некоторые вопросы и «мифы», которые существует вокруг темы сна. На что обратить внимание: Подписывайтесь на канал online24news следите за обновлениями, обсуждайте материалы в комментариях и Вас ждет много всего интересного из мира новостей.
Редакция Онлайн 24 Новости решила узнать, каким образом должен протекать сон человека, чтобы он полноценно отдыхал и восстанавливался. Мы разберем некоторые вопросы и «мифы», которые существует вокруг темы сна.
На что обратить внимание:
- Сколько спать? Есть мнение, что человеку важно отдыхать не менее 8 часов. Это не совсем верно. На самом деле здоровый сон находится в промежутке от 7 до 9 часов. У каждого этот параметр индивидуален.
- Во сколько и как засыпать? Не стоит смотреть фильмы на ночь, играть в игры. Лучше всего почитать книгу, а время сна определить на 22:00 – 23:00 часов. Также важно готовиться ко сну в одно и то же время. Стоит проветрить помещение перед сном.
- Убрать шум и свет. Купить хорошие шторы, которые отсекают весь свет с улицы. Если у вас плохая звукоизоляция, используйте беруши.
- Постель. Кровать должна быть средней жесткости. Такой, чтобы вы чувствовали, что все изгибы тела находятся в одной плоскости, а между ними нет пустот.
Подписывайтесь на канал online24news следите за обновлениями, обсуждайте материалы в комментариях и Вас ждет много всего интересного из мира новостей.