Выпадение волос это та проблема, с которой каждая женщина сталкивалась хоть раз в жизни. Давайте разбираться какие механизмы в нашем организме запускают этот процесс и как его можно остановить.
Норма в выпадении волос
Сначала, давайте разберемся с понятием нормы. Если в день выпадает до 150 волосинок, то это нормально. Проверить это можно очень просто: соберите волосы рукой в пучок и проведите по этому пучку от корней по всей длине волос. Сколько волосков осталось в руке? В норме, до 5, если больше, — по 10-15 за раз, то это уже очень много и нужно разбираться с проблемой.
Дальше, важно рассмотреть волос, который остался у вас в руке. Как он выпал, с луковицей (т.е. с корнем), или без нее? Если волос выпало много и все они с луковицей, то это является истинным выпадением волос. Дальше, рассмотрите корень волоса, какого он цвета, светлого, или темного, ближе к черному? В случае, когда корень темный, необходимо обратиться к специалисту — трихологу, т.к. это может указывать на грибковые поражения.
Когда волосы, которые остались в вашей руке, без корня, это говорит о возможных дефицитах, т.е. волосы просто ломаются. Часто причиной является дефицит кремния, витаминов, белка.
Если вы обнаружили у себя проблему истинного выпадения волос, то, вероятно, вы можете замечать и другие проблемы, такие как слоящиеся ногти, трескающаяся кожа на губах. Все эти проявления видно невооруженным глазом и все они указывают на то, что настоящая проблема глубже.
Дефицит белка
Одним из факторов, вызывающим выпадение волос, является дефицит белка. При дефиците белка в организме не происходит синтез антител. Каждая клетка организма — белковая клетка и ничего не может функционировать нормально, если белка недостаточно. Кожа становится сухой, истощенной, ногтевая пластина изменяется и все признаки вместе уже кричат нам, чтобы мы обратили внимание на проблему и решили ее!
Самое первое, что может его вызывать — банальная нехватка белка в рационе. Я очень часто сталкиваюсь с такой причиной и вижу изумление людей: откуда он может возникнуть, нормальное же питание?
Вспомните ваше ежедневное меню, чем вы завтракаете? Как обедаете и сколько раз перекусываете на работе кофе, или чаем со сладостями? Сосиски и колбасы на завтрак, печенье и конфеты на перекус, крахмальная пища и множество трансжиров приводят к дефициту белка и проблема эта повсеместная. Лучше, перекусывая, отдавать предпочтение орехам, сухофруктам, тому, что будет приносить пользу нашему здоровью.
Качественный белок в рационе это нормальное мясо, домашние котлеты из него, а не полуфабрикаты, которые мы покупаем в магазине.
Когда на курсах моей онлайн-школы мы начинаем разрабатывать ежедневный рацион, выстраиваем систему здорового питания, исключаем дефициты, то состояние волос, ногтей, кожи сразу становится заметно лучше!
Нормальный уровень белка в организме — 76-80 граммов на литр. Такой уровень не способствует выпадению волос и первое, что вы можете сделать для себя уже сегодня, это поменять рацион!
Убираем бесполезные углеводы: перекусы с булочками, с мукой, с трансжирами, вообще весь фастфуд. Мы убираем колбасы, магазинные изделия из муки и сахара, продукты, где содержатся консерванты, красители, копчености и консервы в том числе. Также, желательно исключить кофе, потому что кофе приводит к спазму сосудов и нарушению кровообращения кожи волосяного фолликула. Поэтому на время, когда вы работаете над восстановлением кровообращения, восстановлением баланса, желательно кофе исключить.
Дефициты микроэлементов и витаминов
Дефицит железа вы можете отследите по показателям ферритина, он должен составлять 60-90% у женщины. Если у вас есть дефицит – важно как можно скорее его восполнить.
Сера – это главный элемент второй фазы детоксикации в печени, поэтому, применяя серу, мы проводим себе легкую детоксикацию и помогаем печени выводить токсины. Дефицит серы всегда есть при проблемах с суставами. Сера увеличивает синтез внутрисуставной жидкости, укрепляет связки и все, что связано с соединительным аппаратом, т.е. работает, укрепляя костно-мышечную систему.
При дефиците меди волос становится тонким, ломким, тусклым и может появляться седина. Кстати, при проявлениях седины можно посмотреть в анализе мочи цинк и медь. Ориентироваться нужно на середину референса, если медь и цинк по нижней границе нормы, то их нужно восполнять.
Дефицит цинка приводит к выпадению волос и также может спровоцировать раннюю седину. Где содержится цинк? В печени, в кедровых орехах, фасоли, горохе. При выпадении волос очень важно отследить состояние этих двух микроэлементов, цинка и меди.
Достаточно редкая причина выпадения волос — это дефицит кальция. Самые частые же — это дефициты белка, железа, кремния, серы, витамина В7, цинка, меди. Важно поработать с этими дефицитами, чтобы прийти к хорошему результату.
Дефицит биотина. Чаще всего мы не смотрим точечные витамины B7, B5, B6, это очень дорого. По дефицитам в группе витамина B мы судим по уровню витамина витамин B12 и В9 в крови. Если эти показатели снижены, то можно сделать однозначный вывод о дефиците всех витаминов группы B.
Гормональный фон
Волосы реагируют на гормоны щитовидной железы, гормоны яичников и гормоны надпочечников.
Гормоны щитовидной железы – это один из самых частых симптомов выпадения волос, когда у человека гипотереоз. Если вы давно не сдавали анализы на гормоны щитовидной железы,то важно это сделать при наличии симптомов выпадения волос. Смотрим ТТГ, свободные Т3, Т4, антитилак, ТПО и УЗИ. Также делаем УЗИ щитовидной железы, т.к. в первую очередь причиной может быть дефицит йода.
ВАЖНО🎁❤️ Думаю, вы не раз слышали, что женщины — «гормональные» существа. В самом деле, гормональный фон оказывает влияние на ВСЕ СФЕРЫ здоровья женщины:
📎 Кожа, ногти, волосы;
📎 Аппетит, лишний вес, недостаток веса;
📎 Настроение и эмоции;
📎 Щитовидная железа
… перечислять можно долго.
Именно поэтому, проблемы с гормональным фоном часто приводят к другим проблемам. То, что у женщины регулярные менструации, не говорит об абсолютном здоровье, ведь оценивать свое состояние нужно комплексно!
Узнать много нового о своем организме вы можете совсем скоро на бесплатном воркшопе «Здоровье женщины: руководство к действию» ⬇️
Регистрация на воркшоп: https://doctor-klevtsova.ru/zhenskoe-zdorovie?utm_source=orgdzen
