Ничего так не старит и не портит женщину, как плохая привычка экономить на себе…
“Здоровье- это то подарок, который человек может подарить себе, и отнять у самого себя”- Ф. Де Ларошфуко
Каждая женщина мечтает о том, как максимально долго оставаться молодой и красивой. Но к сожалению, не всегда есть время или возможность следить за этим. Иногда мы попросту забываем о важных аспектах, которые требуют особого внимания и ухода, а мы всё гонимся за экономией и выгодой…
Давайте обсудим, 8 основных проблем, игнорирование которых превращают нас красивых, в “ту самую тётку из магазина” которой мы так боимся стать.
1. Физические нагрузки
Постоянная физическая активность необходима для поддержания молодости тела и духа. Инвестируйте в качественную спортивную обувь и одежду, чтобы предотвратить травмы и повысить общий комфорт тренировок.
«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь» Гиппократ
На первоначальном этапе вам следует рассматривать занятия с фитнес- тренером. Во- первых, для вашей безопасности, а во- вторых, для того, чтобы правильно выполнять все виды упражнений и освоить всю программу.
Если вам не нравится ходить в спортзал или вы понимаете, что этот вид спорта не для вас, попробуйте походить в бассейн на плавание или начать хотя бы с йоги, также как вариант стоит рассмотреть занятия дома, приобретите тренажёр или занимайтесь дома по видео от фитнес блогеров, это поможет вам на первых шагах.
Помните, “движение- это жизнь. Чем больше вы двигаетесь, тем дольше вы будете сохранять свою молодость и энергичность.”
2. Регулярные медицинские обследования
Здоровье организма- это наше всё.
Лучше заранее проходить различные обследования, ведь они будут выходить по бюджету гораздо дешевле, нежели лечение. Постарайтесь проходить полноценное обследование ежегодно, включая все анализы, также в возрасте уже после 40 лет женщинам нужно посещать гинеколога и маммолога.
Бдительное отношение к своему здоровью и раннее выявление возможных проблем поможет сохранить молодость и предотвратить серьезные заболевания. Также важно регулярно проходить стоматологические осмотры, ведь здоровые зубы - это не только красивая улыбка, но и общее здоровье и молодость.
3. Правильное питание
Самое главное на чём ни в коем случае нельзя экономить- это питание, это касается конечно не только женщин, но и мужчин.
Обязательно покупайте свежие фрукты и овощи, полезные жиры, белки нежирные и конечно цельнозерновые продукты (например: рис, гречневая крупа, ячневая крупа и тп.), в обязательном порядке в рационе должна быть рыба, т.к. в ней много омега-3, также нужно добавить в рацион оливковое масло, авокадо, грецкие орехи и тп.
Выбирайте органические продукты, когда это возможно. Помните, что то, что вы едите, влияет на вашу кожу, волосы и общее самочувствие.
Сбалансированное питание, включающее полезные жиры, необходимо для поддержания мягкости кожи, здоровья волос и ногтей, а также общей жизнеспособности.
4. Хороший отдых и качественный сон
Пренебрежение важностью сна может привести к превращению в ворчливую тётку, которой мы все боимся стать. Хроническое недосыпание не только влияет на наше настроение, но и старит нас как внешне, так и внутренне.
Недостаток сна может быстро отразиться на нашей коже. Тёмные круги, тусклый цвет лица, увеличение количества морщин - всё это признаки того, что мы не получаем достаточно отдыха. Недостаток сна нарушает выработку коллагена, что приводит к потере эластичности кожи и преждевременному старению.
Но дело не только во внешности. Недосып влияет на гормональный фон, обмен веществ и даже на ваше поведение. Раздражительность, снижение концентрации, перепады настроения – всё это превращает вас в ту самую "тётку", от образа которой вы стремитесь убежать.
Отнеситесь к своему сну, как к роскошной косметической процедуре. Начните с покупки высококачественного матраса, который будет поддерживать ваш позвоночник и сохранять правильную осанку. Убедитесь, что ваши подушки правильного типа, чтобы поддерживать шею в удобном положении и предотвратить появление "старческих" морщин на шее и груди.
Не идите на компромисс с постельным бельём. Грубые ткани могут раздражать кожу и способствовать появлению морщин. Вместо этого выбирайте мягкое, дышащее постельное бельё из натуральных материалов - ваша кожа будет благодарна вам за дополнительную заботу.
Создайте в спальне спокойную обстановку, которая поможет вам достичь глубокого, восстанавливающего сна. Используйте тёмные шторы, чтобы отгородиться от света, поддерживайте в комнате прохладу и не пользуйтесь электронными устройствами в постели. Все эти факторы помогут вам погрузиться в глубокий сон и проснуться свежими и помолодевшими.
Ну и в заключении хочется вам сказать, инвестируйте в своё здоровье, свою внешность, свою молодость и энергичность.
“Никогда не поздно начинать что-то новое”- Стивен Вольфрам
Позаботьтесь о себе и своём здоровье, ведь лучше вас это не сделает никто. Не экономьте на вещах, которые действительно важны для вашего физического и эмоционального здоровья.
