В этой статье не буду обсуждать причины и мотивы, почему, из-за чего или для чего люди расстаются. Поговорим с вами о том, как расстаться правильно, чтобы тратить меньше собственных эмоциональных ресурсов и не делать еще больнее тому, кого вы любили.
Типичные ошибки при расставании
- Резкий обрыв
Люди себе и бывшему партнеру формируют незакрытые гештальты, из-за этого потом долго будет мыслительная жвачка, сомнения и противоречия.
- Полурасставание
Не объяснились, не поставили точку, периодически присутствуют в жизни друг друга в непонятном статусе. Каждый друг от друга чего-то ждет, только сам до конца не понимает – чего именно.
- Недосказанность
Не проговорили истинные причины расставания. Вместо нормального общения – обвинения и ответы вопросом на вопрос.
- Давать волю эмоциям
Разумеется, что вполне нормально в этот период испытывать самые разные эмоции, том числе, и негативные. Но ответственная зрелая личность обладает самоконтролем и не позволит себе каких-то низких, крайних поступков.
Вот правила адекватного и экологичного расставания с партнером/партнершей, которые выгодны вам обоим
1) Говорить только от себя
Не решать за партнера. Говорить о своем видении, своих переживаниях и свое решении.
2) Говорить о поступках, а не о личности
Разбирать факты и поступки. Не проваливаться в обвинения «плохого» партнера.
3) Говорить о прошлом и не программировать на будущее
Говорить о том, что было. Не говорить «пророчеств» в адрес партнера, не навешивать на себя роль жертвы.
4) Обозначить друг другу причины расставания с обеих сторон
Четко знать и понимать позицию друг друга.
5) Согласовать статус отношений
Вы больше не вместе – как юридически, географически, финансово и т.д. теперь это выглядит.
6) Решить, кого и как уведомить, уведомить
Кому сказать и в какой форме? Дети, родственники, друзья, общение коллегии т.д.
7) Проговорить технические составляющие
Обговорить срок разъезда, разъединения, чтобы друг друга не дергать по мелочам.
8) Обговорить поводы и формат возможного контакта
Если придется общаться по общим детям, по деловы вопросам и т.д., то какой будет формат, насколько нужен именно такой контакт.
[youtube]https://youtu.be/kEkJGZl68dM[/youtube]
9) Уважение к себе и бывшему партнеру
Перед вами человек, которого вы когда-то любили. Помните, что многие жалеют о сказанном в порыве, но слова назад не забрать.
10) Итоговый разговор
Лучше одно адекватное общение, чем бесконечное выяснение.
Структура разговора: главные причины расставания с обеих сторон, благодарности друг другу, сроки и технические моменты.
11) Не затягивать и не мучить друг друга полумерами
Если решили и решение это обоснованное, то доводите до конца. Каждый из вас имеет право на счастье.
12) Не вовлекать окружающих в разборки
Можно выговориться психологу или близкому другу. Но не стоит привлекать знакомых, родственников, жаловаться им, просить вразумить бывшего. Ваши отношения и их завершение – это ваше личное дело.
Главное, на чем строится адекватный и экологичный выход из отношений, - это осознание проблем, понимание своих собственных чувств, здоровый диалог и последовательные действия.
Дайте себе время на принятие и проживание чувств. Закончились эти отношения, но жизнь продолжается.
Автор: Бокарева Вера Борисовна
Психолог, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
