,, Ноги наше все"-некоторые думают, что наше телосложение не как не влияет на то, что о нас подумают люди,да побольшей части да,но если ты хочешь выпендриться или заняться для себя, то вот есть несколько способов прокачать твои ноги и на максимум.
Первое что нужно сделать это собраться и начать в серьёзную тренироваться, ведь если ты будешь делать это не на постоянку то нормального результата не добьёшься.
Второе, присидание с гантелями.Лучше всего брать не совсем маленький вес, выбери под себя и начинай,не начинай 1 день со сложной тренировки, начинай по малу, а потом добавляй. Если нет гантелей то бери что нибудь тяжёлое, делай так, что бы ноги сильно не уставали, ведь ты должен это делать каждый день, помни это.
Третье, БЕГ:важная часть тренировки,при беге все мышцы ног задействуются и будут работать, бегай первые 4-8 дней медленно,если устал то постой минут 5, и потом дальше, постепенно увеличивай расстояние, и ОБЯЗАТЕЛЬНО, не стоит бежать быстрее чем ракета, беги умеренно и постоянно. Также при таком раскладе улучшатся не только ноги, но и сердце и лёгкие.
Четвёртое:ИНТЕНСИВНАЯ ХОДЬБА,данное упражнение будет укреплять мышцы и выносливость,не обязательно выходить в 7 утра и ходить по 2 часа, можно просто при прогулке или когда гулешь с собакой.
Также стоит напомнить о правильном питании,ведь ,, Мы то, что мы едим" и не стоит на завтрак есть круассаны с кофе и заедать все это салатом, думаю что он спасёт ситуацию, выробатывай дисциплину, и тогда ты станешь намного сильнее и красивее.
