Задумывались ли вы о том, что ваши стопы влияют и на вашу фигуру, и на состояние лица, вызывая морщины на лице и даже оплывы овала лица. Вы пытаетесь это как-то исправить, но мало что помогает, если речь идет о лице, а также фигуре. Но вот со стопами не работаете, а ведь именно они в течение дня получают просто огромнейшую нагрузку, и не только у тех, кто много ходит, работает в саду, в огороде, но еще и у тех, кто много сидит. Напряжение это незаметное, но как только дело доходит до стоп вот тут человек понимает, насколько у него в тонусе и напряжении мышцы стоп. В таком случае нам стоит обратить внимание на свои стопы и помочь им - давайте об этом и поговорим.
Как стопы приводят к проблемам со здоровьем, лицом и фигурой - как им помочь:
У наших стоп функция состоит не только в том, чтобы мы ходили, стояли, но они также распределяют равномерно всю массу тела, помогая таким образом стабилизировать положение тела в пространстве, не заваливаться вперед, назад. Однако, та большая нагрузка, которая на наши стопы идет приводит мышцы стоп в состояние гипертонуса ( такое состояние мышц при котором они не могут полноценно исполнять свои функции ). Это напряжение до поры, до времени вы даже не почувствуете, хотя может провести вот такой тест на напряжение мышц стоп:
Возьмите стеклянную бутыль, либо деревянную скалку, либо теннисный мяч: сядьте на стуле, в ноги кладем бутыль/скалку/мяч и начинаем с усилием стопами катать предмет вперед назад. Вы ощутите очень большой дискомфорт в мышцах стоп. В идеале продолжать катать предмет ногами, чтобы помочь мышцам ног расслабиться и делать это по возможности в конце дня хотя бы по 5-10 минут. Также есть еще один вариант теста: начать пальцами рук разминать мышцы стоп, это доставит большой дискомфорт человеку, так как мышцы в тонусе.
Если же наши мышцы стоп в тонусе, то они не могут просто взять и не выполнять свои функции, а вы лечь и лежать. В таком случае начинают работать миофасциальные цепи, которые представляют собой группы мышц, которые связаны между собой одним единым фасциальным слоем. Среди таковых большое влияние нам оказывают: передняя поверхностная фасциальная цепь и задняя поверхностная фасциальная цепь. Вы их видите на изображении ниже.
И эти линии начинают перераспределять всю ту нагрузку, которая скапливается у нас в области стоп на вышележащие отделы, так как линии идут по передней и задней поверхности тела, оканчиваясь в области лба ( задняя поверхностная линия ), а также в области мышц шеи ( передняя линия ).
В итоге от стоп повышенная нагрузка постепенно идет на колени, таз ( уходит центр таза ), нагрузка постепенно идет выше - на область под лопатками, на мышцы задней поверхности шеи. В итоге вся нагрузка идет на затылок, от затылка на лоб. И эта же нагрузка в области задней поверхности тела настолько высока, что человек начинает включать в работу переднюю поверхностную миолинию - ссутуливаясь, как бы подсознательно пытаясь как-то снизить напряжение со спины.
В итоге все это напряжение от 1 только стоп приводит к дисбалансу в тонусе мышц, а мы видим:
- Большую нагрузку в нижних отделах спины ( поясница, крестец), так как уходит центр таза и нагрузка идет на спину выше.
- Появляется дискомфорт в области задней поверхности шеи, вы понимаете, что уже не так подвижна голова.
- На вашем лице появляются изменения, ведь лобно-затылочная мышца в тонусе становится причиной возникновения горизонтальных морщин на лбу. Давление увеличивается и идет на мышцы бровей, на круговую мышцу глаз, а это уже причина нависших век, постепенно возникают мешки под глазами. Если мы с этим ничего не делаете, то постепенно будут возникать брыли и носогубные складки.
- Помимо этого овал лица теряет тонус: это уже причина сутулости и изменений в передней поверхностной линии мышцы которой при проблемах с осанкой теряют тонус. Также могут возникнуть горизонтальные морщины на лбу.
- А также живот у нас оплывает и подтянуть его даже с упражнениями бывает сложно, так как мышцы передней поверхностной линии теряют тонус, плюс проблема с поясницей (большая нагрузка на ней, а мышцы живота и спины имеют связь).
Почему для молодости лица, для снижения нагрузки со спины, для фигуры и осанки нам необходимо расслаблять стопы. И вот некоторые упражнения, а также практики, которые могут вам в этом помочь в конце дня.
Помогаем стопам: снижаем напряжение и нагрузку со стоп
1. Один из вариантов вы видели выше - вы можете катать предметы ногами. Но, есть также вариант работы со стопами с помощью соли. Вы возможно слышали о нем: берем хорошую горсть соли ( можно морскую, можно мелкую ) - насыпаете в носки, надеваете носки и ходить около 30-40 минут, делая свои дела. Есть также специальные массажные коврики для ходьбы ( листайте галерею выше, чтобы увидеть такой коврик ), также его можно заменить на аппликатор Кузнецова.
2. Тибетское упражнение для стоп - его так и называют "упражнение молодости":
Чтобы сделать это упражнение: сядьте на стуле, подтяните ногу правую к себе и переплетите пальцы стоп с пальцами левой руки. И удерживаем так руку и ногу около 30-40 секунд. Затем меняем ногу и руку на противоположные. Простое, но действительно эффективное упражнение, которое растягивает мышцы пальцев стоп, межпальцевых мышц.
3. Веер.
А вот и еще одно упражнение от напряжения в стопах: садимся на стуле или в постели. Начинаем выпрямлять пальцы стоп и растягивать пальцы друг от друга, фиксируем положение на пару секунд, а затем сжимаем пальцы. Повторяем упражнение около 1 минуты.
4. Ходьба по гальке, песку и траве.
Ну и коли сейчас лето, то грех этим не воспользоваться: ходите по траве, песку или гальке. Это отлично расслабляет стопы и снижает с них напряжение. Напряжение со стоп снижает песок и трава, расслабляет их, галька больше оказывает массажный эффект, но также это очень полезно для мышц стоп. Ходить можно по 10-20 минут и получать пользу.
Ну и конечно делайте теплые ванночки для ног - это так просто, но очень полезно.
Вот такая статья получилась? Делитесь мнением :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: