Многим из нас известно, что в похудении важно не только двигаться, но и разобраться со своим питанием, где 1 единственный продукт может испортить все наши старания. И у меня в рационе был такой продукт, даже 2 основных продукта, которые мне мешали похудеть, а если говорить точнее, то они становились причиной моей отечности. По этой причине, когда я исключила их из рациона, то вес очень быстро пошел на спад, так как выводилась та вода, которую тело застаивало в больших объемах. За месяц ушло наверное около 5 кг., где мне осталось избавиться только от пары лишних килограммов. Маленькая ремарка: быстрое похудение возможно только при отеках, жир быстро не уйдет, но на первых порах выводить лишнюю воду крайне важно, вы уже почувствуете легкость, да и здоровью поможете, так как с водой будут выходить и продукты обмена веществ. И здесь о 2 видах продуктов расскажу, которые становились причиной лишнего веса, отеков и застоя воды - отказ от них помог мне очень сильно.
2 продукта от которых мне пришлось отказаться, чтобы похудеть, а еще это для здоровья оказалось полезным
И давайте начнем с первого продукта - это молоко.
Знаю, что многие худеют на молоко и буквально литрами его пьют, но если у вас причиной лишнего веса становится не жир, а вода и вы замечаете у себя параллельно проблемы на лице, проблемы с работой пищеварения, а заодно и полнеете не очень понятно от чего, то попробуйте обратить внимание на молоко и молочные продукты. У некоторой группы людей молоко имеет особенность вызывать отеки и задержку воды, которая способствует быстрому увеличению веса ( на весах идет прибавка в весе до 2 кг за сутки ), при этом объемы, если вы измеряете себя сантиметровой лентой растут очень и очень быстро, а вы не понимаете что стало причиной, а дело может быть в молоке и молочных продуктах.
Да, в детстве вы могли спокойно пить молоко, есть молочные продукты и не видели никаких проблем, но в один момент все изменилось. И на самом деле причин для этого достаточно много: первый момент - изменения в работе пищеварительной системы ( проблемы с флорой, которые были спровоцированы, например, проблемами со здоровьем ), также причиной может стать такой момент, что с возрастом у нас снижается выработка фермента лактаза, которая перерабатывает лактозу ( молочный сахар ), а вы видите реакцию тела на эту "не переработку". Согласно исследованию роспотребнадзора на регион выраженность у населения непереносимости лактозы колеблется начинается от 35% и заканчивается 95% , но нередко проявления молочной непереносимости не явные, а скрытые. Но, вы все - таки можете выявить у себя скрытую молочную непереносимость по некоторым проявлениям, а именно:
- Отеки на теле, которые становятся причиной лишнего веса и полноты. Это не жир откладывается, а вода застаивается. Характерная особенность наличия отеков на теле не только быстрая прибавка в весе и увеличение объема, но еще есть тест на отек: нажмите на голень пальцами рук, удерживайте 10 секунд, если след остался, тем более осталась впадина, то это говорит об отеках. Также свидетельством отечности и отложения воды становится целлюлит и растяжки на теле.
- А теперь обратите внимание на свое лицо: при непереносимости лактозы на нашем лице происходят ряд изменений ( это даже называют молочное лицо - листайте галерею выше, я вам прикрепила как оно выглядит). И проявляет себя непереносимость молочной продукции: отеками и мешками под глазами, а еще высыпаниями на подбородке - я этот момент у себя отследила стоит лишь съесть что-то молочное и высыпания в этой зоне не заставят себя ждать.
- И еще одно проявление: реакция пищеварения на молоко и молочные продукты: неприятные ощущения в ЖКт после употребления молочных продуктов и молока, тяжесть в животе ( часа через 2 ), дискомфорт, вздутие, расстройство работы ЖКт. Как правило, человек в одно время все равно заметит, что после молока или молочных продуктов что-то в пищеварении идет не так.
Помимо этого может появиться резкая слабость, усталость, сонливость, но мало кто спишет эти проявления на непереносимость лактозы.
Что мне пришлось с этим сделать, чтобы отеков не было, но и была возможность употреблять любимые блюда с молочными продуктами: отказ от обычного молока, а также его замена на безлактозное. Благо, сейчас такое молоко найти легко, сейчас есть и безлактозные йогурты. И я действительно заметила, что похудение пошло куда продуктивнее и отеки ушли, а еще общее самочувствие и состояние лица стало лучше. И еще - в некоторых случаях ( например, каши ) я могу варить на немолоке ( молоко на основе овсянки, миндаля, кокоса, банана и пр. ). Что касается творога, то только после термообработке ( например, творожная запеканка ), сыр немного и только с утра.
И второй продукт - мука высшего сорта и все продукты из неё.
Я могу есть пастилу, зефир, конфеты, шоколад, при чем даже без ограничений и не отекать ( уж калории я найду как сжечь ), а вот с мучным и с продуктами из муки высшего сорта уже есть проблемы, будь то выпечка, будь то макароны. Есть в её составе то, что заставляет тело откладывать отеки. А именно - мука высшего сорта - это не только простой углевод, то есть быстроусвояемый, но еще и напрочь лишенная всех полезных элементов мука. В ней не осталось клетчатки, в ней не осталось витаминов групп В, Е и А. Это просто сахар, крахмал и куча калорий, да и ко всему прочему такая мука нередко становится причиной отечности на лице, теле, так как 1 грамм сахара удерживает до 3 грамм воды, плюс тот крахмал, который есть нередко нарушает работу пищеварения.
А именно после употребления продуктов с мукой высшего сорта, блюд, выпечки мы нередко ощущаем тяжесть в ЖКт, дискомфорт, вздутие, на следующий день застойные явления, пищеварения тяжело раскачивается. Кстати, на лице из-за этого тоже могут быть проблемы. Так еще и отечность формируется, и не всегда эти отеки при наличии того же белого хлеба удается удачно выводить. Да, если это 1-2 раза в месяц, например, вы съели пиццу, то вы особенно отеков не почувствуете, но при систематичном употреблении хлеба, выпечки, макарон из муки высшего сорта и пр., то отек никуда не уйдет, как и лишний вес.
И, конечно не все готовы отказаться от хлеба, либо некоторой выпечки, макарон в таком случае можно заменить белый хлеб на цельнозерновой из цельнозерновой муки. Также сейчас есть макароны из цельнозерновой муки. А еще лучше на время исключить хлеб совсем из рациона, я не стала тянуть и просто перестала есть выпечку, хлеб, иногда могу позволить себе хлебцы ( хотя там по калориям тоже огого, но выбираю я их из ржаной муки или цельнозерновой и отеков нет ). И правда говорят, что уменьшение хлеба хотя бы в половину сразу влияет на уменьшение веса, да и на здоровье.
Ну что же вот такая статья получилась. Надеюсь, что статья была вам интересной и полезной :) Делитесь мнением.
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: