Упражнение очень простое, меж тем и не самое простое, но для его исполнения нам понадобиться коробка спичек и не очень много свободного времени. Упражнения, которое мы рассмотрим относится к кардио упражнениям, мы же знаем, что эти упражнени отлично подходят для похудения всего нашего тела. А ещё они отлично подходят для того, чтобы подтянуть живот, и не только начать сжигать подкожный жир, но ещё и висцеральный. И давайте подробнее поговорим о пользе упражнения, а также о том, как его делать. Начнем.
Коробка спичек - кардио упражнение до здоровья и похудения, но зачем его делать:
Думаю, что многие раньше слышали выражение - хочешь похудеть, бери коробку спичек, раскидай и собирай. И, как бы смешно это не звучало, но это действительно работает. А мы получаем отличное кардиоупражнение, которое ещё и выносливость повышает, и с нашей осанкой работает. Помимо этого задействуется одна из проблемных зон - это наш живот, который убрать бывает крайне сложно, долго, да ещё и не все упражнения могут дать нам хороший эффект.
Кардиоупражнения в свою очередь являются одной группой анаэробных упражнений, которые рекомендуют делать для похудения. Они же включают в работу большое количество мышц, которые зачастую мы не используем в обычной жизни. А также они помогают увеличивать частоту пульса, оказывая жиросжигающий эффект на все тело. Большой плюс состоит в том, что кардиоупражнения помогают сжигать не только подкожный жир ( тот , который образуется в области подкожно-жировой клетчатки), но ещё и висцеральный жир, а это для подтяжки живота и здоровья очень важно.
Висцеральный жир - это тот жир, который образуется вокруг системы пищеварения, жкт. Он обязательно должен быть в определенном объеме, так как защищает наш ЖКТ от воздействия внешних негативных факторов ( встрясок и пр. механических воздействий на жкт ). Но, из-за гиподинамии ( сидячего образа жизни ), неправильного питания (например, избытка сахара в рационе ) объемы висцерального жира увеличиваются. Живот становится очень большим, плотным, объемными, а ещё ухудшается работа пищеварения. Человек чаще сталкивается с усталостью, завышенным уровнем АД и сахара.
И вот это упражнение отлично помогает нам добиться хорошего сжиросжигающего эффекта ( оптимальная зона пульса для сжигания жира - 110-140 уд. в мин. Можно во время упражнения надевать фитнес браслет, если он у вас есть ).
Также упражнение с коробкой спичек помогает ускорять метаболизм, то есть обмен веществ. В вместе с этим ускоряется и вывод лишней воды, которая застаивается в подкожно-жировой клетчатке и создает нам целлюлит, растяжки, объемы тела растут и довольно быстро, почему выводить лишнюю воду с подобными упражнениями важно и полезно для фигуры, кожи.
Также упражнение ускоряет обменные процессы в области лица, что улучшает его состояние и работает с осанкой, что уже полезно для здоровья и шеи, да и фигуры также
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 коробка спичек поможем похудеть, избавит от живота и подтянет фигуру
И, чтобы сделать упражнение:
- Нам понадобиться 1 коробка спичек.
- Рассыпаем её по полу.
- И начинаем наклоняться и поднимать по 1 спичек, затем выпрямляемся и снова наклоняемся.
Повторяем упражнение до тех пор, пока не поднимите все упавшие спички. Потом можно сделать ещё 1-3 круга по желанию.
А вы пробовали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: