Именно с ног должен начинаться лимфодренаж, хотя большинство из нас все - таки пытаются работать с животом. Но, мы забываем, что основная часть лимфы застаивается у нас в ногах, доставляя ногам дискомфорт, доставляя нам проблемы с фигурой, ноги в целом отекают, а также мы сталкиваемся с общим снижением скорости обменных процессов и вода в области всего тела застаивается намного быстрее, да и человек сам быстрее полнеет. Почему нам стоит поработать именно с ногами, и часто это хочется сделать без бега, сложных прыжков, даже вибраций иногда никакие не хочется делать. В таком случае мы можем поработать с ногами и оказать лимфодренажный эффект при помощи полотенца. Но, что это дает и чем полезно, а также как делать - узнаем дальше.
Лимфодренажный массаж ног при помощи полотенца: чем он полезен и зачем его делать
Если вы хотите делать лимфодренаж, то в первую очередь стоит позаботиться о своих ногах, так как лимфа имеет особенность застаиваться именно в области ног. Это связано не только с силой тяжести, но еще и с особенностью строения наших ног: лимфа активно идет по ногам вверх только тогда, когда мы двигаемся и ходим. Мышцы сокращаются и заставляют клапаны толкать лимфу вверх. За счет движения у нас активно идет лимфоток и все собственно в порядке. Но, многие из нас все же вынуждены вести малоподвижный образ жизни ( гиподинамия ), почему мышцы не всегда работают активно и лимфа застаивается.
Постепенно это приводит к возникновению отечности ног, движение лимфы всего тела застаивается. Вода и жидкость начинает скапливаться в области подкожно-жировой клетчатки, что приводит к общей отечности тела, объемы достаточно быстро увеличиваются, человек видит, что полнеет, вес увеличивается достаточно быстро на весах ( в сутки до 2 кг может прибавляться ). Ко всему прочему застой лимфы сказывается на возникновении целлюлита в области бедер, ног, живота, возникают растяжки.
Ну и конечно застой лимфы оказывает влияние на общее здоровье человека. В частности можно заметить ухудшение общих защитных сил, ухудшается работа пищеварения, общее самочувствие ухудшается, снижается работоспособность и человек чаще хочет спать. При этом снижается и скорость обменных процессов, почему человек начинает активнее поправляться, и процесс похудения осложняется. Почему нам достаточно важно ускорять движение лимфы, что будет полезным для похудения, отеки будут уменьшаться, лишняя вода быстрее выходить. Человек заметит, что фигура улучшилась, состояние кожи стало лучше, выраженность целлюлита и растяжек уменьшается. У человека повысится самочувствие и активность. Плюс это очень важно для тех, кто ведет сидячий образ жизни и ноги часто устают.
И мы можем попробовать получить хороший результат с помощью полотенца. Массаж ног с помощью полотенца не только активизирует движение лимфы, но и помогает выводу воды из подкожно-жировой клетчатки. Улучшится состояние кожи - она станет более мягкой, гладкой, уменьшатся шелушения. Это будет полезным для здоровья ног. А еще будут расслабляться мышцы ног, что принесет пользу пояснице, шее и лицу ( работа задней и передней поверхностных цепей, которые идут от пальцев стоп через все тело ).
Перед тем, как говорить о массаже и растирании стоп с помощью полотенца отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Лимфодренажные растирания ног с помощью полотенца: отеки и лишнюю воду выводим, целлюлит и растяжки убираем
И, чтобы сделать лимфодренажные растирания ног полотенцем подберите достаточно жесткое полотенце. На кожу ничего не наносим, можно сесть на кровати или стуле и начинаем делать массаж:
- Берем полотенце и начинаем растирать полотенцем стопы круговыми движениями - от кончиков пальцев до голеностопа. Этот этап делаем до момента, пока стопы не потеплеют.
- После этого начинаем полотенцем круговыми движениями растирать ноги от голеностопа до области коленей. Также этот этап делаем до момента, пока зона не потеплеет. Прорабатываем и переднюю, и заднюю поверхность ног.
- Ну и последний этап: растираем полотенцем ноги круговыми движениями по направлению от коленей до таза. Прорабатываем и переднюю, и заднюю поверхность ног также до тепла.
И маленький "лайфхак", если вы хотите еще больший лимфодренажный эффект, то сначала растирайте полотенцем область от колена до таза ( то есть бедра ), а уже потом переходите к пунктам выше: растирайте стопы, затем голени и еще раз бедра. Также, если у вас есть желание, то можно полотенцем растереть и область живота: полотенцем растираем живот по часовой стрелке, а боковые зоны живота прорабатываем полотенцем от таза до области подмышек, также до тепла.
Массаж делать каждый день необязательно - достаточно 2 раза в неделю, курс примерно 10-12 повторов. Если хотите можно делать массаж через день, это тоже допустимо. На весь массаж уходит примерно 10-15 минут. После массажа на кожу можно нанести молочко для тела, либо антицеллюлитный крем.
А вы делали подобный массаж? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: