Такие заголовки вызывают ярость и шквал негативных комментариев вроде: "Да ты на 100 лет выглядишь и чувствуешь себя на 200". Тем не менее, если отбросить в сторону хейт и негатив можно отметить что многие подписчики искренне интересуются тем как я получаю именно такой результат.
Генетика
Хорошо это или плохо, но генетически мне достались пухлые щеки. Это приводит к тому что на лице меньше морщин. Так как лицо округлое, то кожа на лице более натянута, а следовательно морщин меньше чем у человека с худым лицом.
Здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек
Не пью, не курю, по крайней мере на регулярной основе. Не думаю что один раз в месяц на что то негативно влияет. Опять - таки, если пью, то так чтобы на следующее утро не чувствовать себя больным.
Некоторые алкогольные напитки дают большую нагрузку на печень и другие органы, а пивные напитки еще и провоцируют дисбаланс женских и мужских гормонов в организме (растет уровень эстрогена и падает тестостерон).
Питание
Питание, это самое главное! Прежде всего нужно получать все полезные и
необходимые питательные вещества, БЖУ, витамины и микроэлементы. Также нужно избегать или хотя бы минимизировать употребление вредных продуктов и ограничивать сахар и другие простые углеводы.
Так вы сможете построить упругие мышцы без жира и укрепить свой иммунитет. Вам не обязательно иметь нулевой процент жира, но допускать ожирение точно недопустимо. Такой подход позволяет нормализовать давление и липидный профиль, а это полезно для долголетия и здоровья.
Что касается экзогенных витаминов и минеральных веществ, полезных добавок то это также все приветствуется. Важную роль играют витамин Д и полезные омега 3 жиры.
Силовые и кардио тренировки, а также растяжка
Такая разнообразная программа тренировок поможет улучшить состояние всех систем организма. Прежде всего это увеличит силу и выносливость, а также повысит мобильность суставов, укрепит сердечно сосудистую систему.
В долгосрочной перспективе это укрепит кости и блокируют возрастную потерю мышечной массы, поддержит вашу имунную и гормональную систему. Я тренируюсь каждый день, но дозирую количество упражнений так чтобы никогда не перетренировываться.
Гармоничные отношения и любовь
Не последнюю роль играет любовь и пардон регулярность отношений с любимой женщиной. Длительное воздержание способствует подавлению производства тестостерона, а также застойным процессам и даже заболеваниям предстательной железы. "Тест" это "гормон молодости" или даже "гормон качества жизни".
Возможно с низким тестостероном вы проживете долго, но это не будет яркая и приятная жизнь. Также важно и личное счастье, когда у вас есть любимая жена и ребенок (семья и дети) вы ощущаете свою жизнь более полноценной и осмысленной. Ощущение удовлетворения от жизни делает вашу нервную систему более стабильной, этому способствуют следующие ситуации.
Очевидно что это связано с гормонами радости и счастья которые вырабатываются когда вы выполняете упражнения, бегаете, занимаетесь любовью, и даже во время физических нагрузок на тренировке.
Закаливание
Еще один важный аспект который мы не будем забывать. Быстро и эффективно укрепляет имунную систему, положительно влияет на психику и нервную систему в целом.
Любимое дело
У меня есть постоянная работа, а также квалификация благодаря которой меня уважают и прислушиваются к моему мнению. Все это благотворно влияет на мои нервы и психику, на ощущение своей удовлетворенности и уверенности.
Контроль специалистов
Необходимо регулярно проходить обследования, консультироваться со специалистами. При необходимости корректировки или поддержания тех или иных функций организма, не заниматься самодеятельностью, а выполнять то что рекомендует грамотный эксперт.
Итог
Мне кажется что совокупность всего перечисленного выше делает человека более молодым, физически и ментально здоровым, уверенным в себе и счастливым. Попробуйте придерживаться аналогичного образа жизни скорее всего вы заметите положительные изменения в своей жизни в ближайшее время!
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.