Что мы знаем о моркови? С самого детства фактически каждый слышал, что она полезна для зрения, улучшает память и состояние кожи.
Кроме того, в ней содержится витамин С, А, Е, К, В1, В2, В3, В6, В7, калий, магний, натрий, кальций, железо, фосфор, цинк и клетчатка. И конечно, бета-каротин, который лучше усваивается в запеченном и вареном виде.
Французскими учеными доказано, что морковь очень благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. А также снижает уровень холестерина примерно на 44%.
Также известно, что морковь снижает риск образования раковых опухолей. Согласно исследованиям, содержащийся в моркови фалькаринол, оказывает противораковое действие. Особенно он защищает от рака груди, простаты и кишечника.
Бельгийские ученые называют морковь естественным пребиотиком, который полезен для работы кишечника.
Также полезный овощ снижает вероятность образования тромбов, стимулируют иммунную систему, способствует насыщению и защищает от переедания.
Ученые утверждают, что не стоит бояться гликемического индекса моркови даже тем, кто сидит на кетогенной диете.
Высокий гликемический индекс, который равен 72, нейтрализуется большим количеством клетчатки. В итоге гликемическая нагрузка составляет всего 2,8. А все что ниже 10 безопасно.
Парень на ютуб-канале DTalks провел эксперимент над собой. Он попробовал есть морковку каждый день и это привело к интересным результатам.
Почему для эксперимента он выбрал именно морковку? Просто потому что до этого он ее фактически никогда не ел. Относительно новый для него продукт он ввел как правило – каждый день 150 грамм моркови в течение 30 дней. Употреблял в разном виде – сыром, печеном, вареном и добавлял в смузи.
По итогу зрение у него не улучшилось, но усталость и сухость глаз исчезла.
Кожа стала менее бледной, увлажненной, а сухость пропала полностью.
Но главный результат в том, что, начав с малого, он сам захотел большего.
Внедрив одну маленькую привычку, он захотел дополнительно улучшать себя. Так он начал заниматься спортом каждый день и отметил, что делал это легко и с желанием.
Тренерский анализ
Овощи, фрукты и зелень невероятно полезные продукты, содержащие разнообразные витамины, микроэлементы и клетчатку.
Вы сами можете сделать собственный эксперимент и попробовать включить в свой рацион морковь и посмотреть, как изменится ваша жизнь. Если морковь и так присутствует в вашем рационе в достаточном количестве, то можно внедрить любой другой овощ или фрукт.
Кроме того, вводя один овощ или фрукт, вы вырабатываете полезную привычку и постепенно можете добавлять больше и больше продуктов. Таким образом, вы незаметно для себя измените свой рацион на здоровый и полезный.
Поделитесь, есть ли в вашем рационе полезная пищевая привычка? И какой продукт вы бы хотели включить в ежедневное меню?
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.