В ночь с 17 на 18 июля я с друзьями побегу ночной сити-трейл по 11 родникам Ростова-на-Дону, длительностью примерно 60 км, в память о нашем беговом товарище Денисе Сидько.
Стартуем в 21:00 от родника у Парамоновских складов и далее по маршруту: Александровский, Сурб-Хач, Иверский, Природный, Водопадный, Серафимовский, в балке Рябинина, безымянный в переулке Урицкого, Малая и Большая Гремучки.
Ночной бег для меня - совершенно новый опыт, ведь я убежденный «жаворонок». В то время, когда мы будем стартовать, обычно я ложусь спать. И если даже не ложусь, мой организм, мое сознание все равно уже лежит, дрыхнет.
Как же я собираюсь выкрутиться из этого положения и как снарядить себя в столь долгий, темнистый и тернистый путь, чтобы благополучно преодолеть весь маршрут, получить от процесса приятные впечатления, а для себя во всех своих аспектах качественную тренировку?
Кратко поделюсь своими намерениями (соображениями) в этой статье, а опытных, бывалых ночных охотников попрошу прокомментировать и может быть что-то подсказать, если я чего-то упускаю из внимания. Заранее благодарен!
Снаряжение, экипировка
Надену самые старые кроссовки, какие не жалко (хотя жалко все), впрочем, других у меня и нет (ну почти, карбоны пока только на самых важных стартах бегают).
Спортивные носки, максимально легкие шорты (чтобы быстро сохли после купания), майку-безрукавку, рюкзак. В рюкзак (возможно) положу сменку: носки, шорты, майка. Тоже максимально тонкие, легкие, чтобы не занимали много места.
Фонарик. У меня есть налобный и ручной. Налобный, видимо, не для бега, потому что при беге телепается и бьет по лбу. Он лучше светит, чем ручной, но ручной удобней укладывается в карман рюкзака.
Возьму влажные и сухие салфетки (на всякий случай), перекись водорода (а случаи бывают разные).
Питание
Жменька желейных конфеток, которые можно насыпать на дно рюкзака и кушать на каждом чек-поинте.
Батончики-мюсли из Fix-Price. Легкие, тонкие, питательные и стоят всего 10 рублей. Легко кушаются, быстро усваиваются.
Водоснабжение
Не смотря на ночь, будет жарковато. Даже к утру, вероятно, температура не опустится ниже 20-22 градусов. Дома разведу порцию изотоника в бутылке 0,5 литров, а с собой возьму таблетку-шипучку энергетика. Когда выпью изотоник, то в одном из родников или попутных водоматов наберу воды и растворю шипучку. В целом, пить планирую из родников.
Деньги
Банковская карта, наличка в виде 50р, 100р и несколько монеток для водоматов. В процессе бега может возникнуть острое чувство голода, которое сможет утолить лишь круглосуточно готовая ко всему шаурма.
В день старта
Думаю, что утро начнется как обычно, с пробежки. Может чуть меньше и спокойней, чем обычно. Но это не точно.
Максимально плотно надо будет покушать в обед. А поужинать уже более аккуратно. Например: макароны с наггетсами, помидоры. Перед отправлением выпить кофе.
Важно после обеда и (или) под вечер подремать хотя бы 15-20 минут. Но лучше часик-другой. Но тут как пойдут дела.
Перед выходом надо максимально полно освободиться от съеденного в обед.
Психологический настрой
Бежать ночью, да еще и сверх марафон - по любому испытание. Не смотря на мои объемы в 600-700 км в месяц, более марафона в один присест бегаю я редко. Однако рядом будет группа товарищей. А с друзьями всегда легче.
Кроме того, маршрут будет интересный, с частыми остановками и купаниями.
Даже если придет стена, усталость, апатия (а оно так или иначе придет), надо помнить, что это пройдет. Организм переключится на другой режим энергообеспечения, сознание и воля преодолеют хитрые игры ума, зовущего домой, в постельку.
И конечно мы будем вспоминать Дениса. Мы побежим по одному из его любимых маршрутов и память о нем будет нас поддерживать в эту ночь.
Заключение
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях своим опытом ночных забегов, подскажите какие-нибудь полезные штуки, подкорректируйте мои намерения :) Спасибо!
Денис Сидько. 90 км в лунном свете вокруг озера Эльтон
«Рассказ о не сбывшемся» от участника сверхмарафона Elton Salt Ultra (201 км)
Ночная ультра из Новочеркасска в Азов (101 км). Душевный рассказ православного священника