Очень многие читатели просят простые упражнение для тех, кто сидит на стуле или ведет малоподвижный образ жизни. Плюс многие работают в офисе и не могут позволить себе делать те или иные упражнения, да и времени на сложные практики не так много. Но, здоровье и фигура, да и состояние лица ухудшается от влияния гиподинамии ( малоподвижного образа жизни ). И человек действительно ощущает проблемы, которые связаны с ухудшением его здоровья, снижается работоспособность, а также активность, да и общее состояние ухудшается. И в этой статье поговорим о таком простом упражнении, которое вы сможете сделать, даже сидя на стуле, и получать пользу. Давайте о нем поговорим.
Руки вверх, со стула не вставайте - поможем фигуре, здоровье и лицу:
Как вы уже поняли речь идет об 1 упражнении, можно даже сказать действии, которое можно исполняться сидя на стуле , а заключается оно в поднятии рук вверх. И согласитесь, ведь не многие из нас это действие в течение дня делают. И мы как-то уже говорили о поднятии рук вверх, но стоя. Но это же упражнение может быть полезно тем, кто много сидит на стуле, ведет сидячий образ жизни. Но, чем же это упражнение полезно и что может дать?
- Упражнение отлично помогает поработать с осанкой. При сидячем образе жизни многие из нас сутулятся. А при сутулости появляется множество проблем: в мышцах спины происходит дисбаланс, который приводит к складкам на спине, напряжение в пояснице приводит не только к повышенной нагрузке на вышележащие отделы, но ещё и ослабляются из - за этого мышцы пресса, что приводит к оплывам живота. И, как правило, без работы с осанкой живот подтянуть сложно и тяжело. А поднятие рук вверх работает с осанкой, почему со временем уменьшает складки на спине, улучшит осанку, подтянет живот и даже талия будет более выраженной .
- В таком положении с поднятиями руками уменьшается нагрузка с поясницы, следовательно снижается нагрузка с области под лопатками, с задней поверхности шеи, затылка и лба. Это улучшает подвижность тела, уменьшает скованность в спине, уменьшается напряжение в шее, улучшается состояние лица, подтягиваются веки и морщины на лбу уменьшаются. Плюс работа с осанкой улучшает состояние овала лица и шеи, вы заметите, что при поднятии рук вверх хорошо задействуются мышцы передней поверхности шеи и овала лица.
- При исполнении упражнения вытягивается жкт, а это способствует улучшению работы пищеварения: уменьшается тяжесть в животе, напряжение, вздутие. Упражнение можно делать до еды, что будет помогать нашему пищеварению.
- При поднятии рук вверх мы начинаем более глубоко дышать, у нас увеличивается приток кислорода. А увеличение притока кислорода улучшает состояние лица, повышает бодрость, активность, улучшается общее самочувствие, улучшается память, внимание. И в целом человек ощущает себя лучше и замечает, что повысилась работоспособность.
- А ещё упражнение помогает снизить нагрузку с плеч и области под лопатками: те, кто ведет сидячий образ жизни знают, что в таком положении возникает большая нагрузка в области под лопатками, в области плеч, которые тяжело бывает уменьшить. И для этого можно как раз попробовать упражнение с поднятием рук вверх.
Ну и перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
На стуле сидите - руки вверх поднимите: живот подтянете, лицо омолодите и пищеварению помогите
Чтобы сделать упражнение:
- Сидя на стуле.
- Мягко поднимаем руки вверх.
- И удерживаем руки в таком положении около 1 -2 минут.
Также вы можете усложнить упражнение, и заодно ещё лучше подтянуть мышцы живота. Для этого:
Поднимаем не только руки, но и ноги. Удерживаем руки и ноги в таком положении около 10-12 секунд, затем руки и ноги опускаем. Повторяем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: