Согласитесь, что многие из нас хотели бы сидеть на стуле и получать пользу. И вот оно это упражнение, которое можно делать сидя на стуле и помогать своим ногам, спине, лицу, а ещё это упражнение называют упражнением молодости и долголетия. Упражнение называется переплетение пальцев рук и ног, но я называю его просто ноги в руки. Делать это упражнение довольно просто, занимает оно 2 минуты, не отнимает у нас большое количество сил и энергии, но может быть очень эффективным, если речь идёт о состоянии наших стоп, ног, спины, которые в летнее время часто устают, и оказывают влияние на здоровье и даже молодость лица. Но, в чем польза упражнения, что оно дает? И как его делать? Давайте смотреть.
Тибетское упражнение переплетение пальцев рук и ног - омолаживаем лицо, тело и здоровье улучшаем
На самом деле как-то очень давно это упражнение было на канале, года 2 назад, но его тяжело найти. Но, мне захотелось о нем напомнить, так как оно может быть очень полезно для здоровья и лица именно летом. Упражнение переплетение пальцев рук и ног считается практикой тибетской, которая акцентирует свое влияние на состоянии наших стоп, ног.
И, если вы обращали внимание, то многие восточные практики работают именно с ногами и стопами, так как считают их основным источником молодости и долголетия. Если говорить об основании этого явления в восточных практиках, то считается, что именно в ногах и стопах у нас застаивается энергия Ци ( ее еще называют прана, Ки, жива и пр.), которая является источником энергии молодости, долголетия и здоровья. За сутки для этого она должна совершать 1 оборот. Но, имеет особенность застаиваться именно в ногах, стопах, почему положительного эффекта не дает, молодости и долголетия мы не получаем. Почему многие восточные практики заставляют буквально работать со стопами и ногами.
И считается, что упражнение переплетение пальцев рук и ног как раз ускоряет движение энергий в области ног. Однако, есть ещё и физические основания пользы этого упражнения, а именно:
- Первый момент: упражнение воздействует на рефлексогенные зоны, а также точки , которые связаны с другими системами, а также зонами и мышцами. В частности это упражнение воздействует ра большое количество точек, которые воздействуют на область между пальцев ног. Работа с точками пальцев стоп в свою очередь помогает улучшать когнитивные функции, улучшает память, работоспособность, улучшает обменные процессы в области малого таза.
- Упражнение помогает снижать тонус с мышц стоп и расслаблять мышцы пальцев стоп, между пальцев стоп. Этот упражнение хорошо тем, что оно снижает нагрузку с мышц стоп. А в течение дня наши стопы получают очень большую нагрузку, почему мышцы стоп приходят в состояние повышенного тонуса. Это значит, что стопы не могут полноценно свои функции исполнять и большая нагрузка постепенно идёт по задней поверхности тела ( работаем задняя поверхностная миолиния, которая идёт у нас от пальцев стоп по всей подошве стопы, переходит на ноги и идёт через всю заднюю поверхность тела, постепенно линия идёт на затылок, лоб, где и заканчивается)я. Почему вся нагрузка от напряженных мышц стоп всегда идёт на вышележащие отделы: область под лопатками, заднюю поверхность шеи, затылок и лоб. А мы ощущаем дискомфорт в области поясницы, коленей, голова поворачивается с трудом, а также в области лба начинают появляться более выраженные морщины, постепенно лоб начинает давить на нижележащие отделы: мышцы бровей, глаз, что постепенно способствует нависшим векам, мелким морщинам вокруг глаз. Почему расслабление мышц стоп отлично помогает нашей спине, расслабляет ноги, а также помогает молодости лица , подтягивает веки.
- Также упражнение помогает нам расслаблять мышцы между пальцев стоп - это снижает нагрузку с напряженных стоп. Во время упражнения вы даже заметите дискомфорт между пальцев стоп, это говорит о напряжении мышц пальцев стоп, если упражнение делать ежедневно, то вы заметите , что стопам стало намного легче.
Почему упражнение действительно помогает молодости лица и тела, делает нам более подвижными, улучшает здоровье и общее самочувствие. И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Ноги в руки: тибетское упражнение молодости, долголетия, расслабления стоп и спины на 2 минуты
Чтобы сделать упражнение:
- Сядьте на стул.
- Ногу левую подтягиваем к себе, удобно положить на бедро правой ноги.
- Переплетаем пальцы стоп с пальцами правой руки.
- Проводим в таком положении около 1 минуты.
- Повторяем упражнение правой ногой и левой рукой.
Делать упражнение очень приятно в конце дня.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: